经期喝点大麦茶

在月经来临之际，我们需要对饮食有所顾忌。咸食会使体内的盐分和水分积累增多，月经来前，随着孕激素的增多，身体容易出现水肿和不适现象。对于月经前出现腰痛、腹胀的女性，建议多摄取有助于肠道蠕动的食物，比如新鲜的生青菜和豆腐，以调节身体的不适状态。在月经初期，由于身体常感腰痛、胃口不佳，此时应多吃开胃、易消化的食物，如红枣、面条和薏米粥等。

对于辛辣生冷的食物，我们应少吃为妙。这类食物容易引起盆腔血管的收缩，从而导致经血量过少甚至突然停止。在月经中期，我们需要补充丰富的营养，多吃容易消化的食物，以补充经期流失的营养。特别是要摄取足够的蛋白质，肉类、蛋、豆腐和黄豆等高蛋白食物是不错的选择。在两餐之间可以加食核桃、腰果和干豆等富含B族维生素的食物。

在经期，我们需要避免饮用咖啡和茶，因为这些含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安的情绪。我们可以选择饮用大麦茶、薄荷茶等较为温和的茶饮料。月经结束后，为了补充失血所损失的营养，我们需要多摄取富含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类和奶类。对于大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜和葡萄干等食物来迅速补血。

在经期，过多地摄入甜食不仅无法改善经期的不适症状，还可能因为血糖的不稳定影响体内激素的平衡，从而加重不适感。针对月经迟来、量少、痛经、怕冷和拉肚子等症状，平时应忌吃生冷食物，并多吃大枣莲子汤来补血。对于月经过多、痛经严重的女性，平时应少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆和菊花茶等清凉食物以改善体质。保持合理的饮食，注重营养平衡，我们的身体才能更加健康。