女性做好7件事远离乳腺增生

乳腺增生，一种常见的女性乳腺疾病，常常伴随着乳房胀痛和肿块的出现。这种疼痛可能是双侧的，也可能是单侧的，表现为刺痛、窜痛、隐痛等多种形式，甚至在日常触碰时也会感到疼痛，而且疼痛的表现常常随着月经、情绪、劳累和天气变化而加重。

为了及时发现并监控乳腺增生，乳房自检是不可或缺的一环。可以选择同心圆触摸、放射状触摸、上下触摸和腋下自我检查等多种方式。如果发现有任何异常，建议及时到医院进行红外乳腺诊断仪检查。针对不同年龄层，检查方式也有所不同，35周岁以下推荐彩超，35周岁及以上则使用钼靶，为乳腺疾病的早期发现提供有力支持。

面对乳腺增生，女性朋友们不必过分忧虑。在大多数情况下，乳腺增生并不需要用药，只需每月进行自我检查，感觉是否有异物感或不平滑的地方。一旦发现乳房疼痛、有肿块、局部性增厚和非哺乳期溢乳等症状，应及时就医。就诊的最佳时间是月经过后的第9-10天，这时乳腺松软，病变容易被查出。

想要远离乳腺增生的困扰，有7个建议值得遵循：

保持心情愉悦是关键，因为好心情有助于平衡内分泌，避免乳腺受到单一雌激素的刺激。保持规律的睡眠不仅有利于内分泌平衡，也为各种激素提供了良好的发挥环境。调理月经也能预防和治疗乳腺增生。“低脂高纤”的饮食原则有助于减少乳腺的不良刺激，多吃食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入。补充B族维生素、维生素C以及钙、镁等矿物质也是必要的。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，保护乳腺。妊娠和哺乳是保护乳腺的好方法，能够使得乳腺充分发育并良好退化。

遵循这些建议，女性朋友们可以有效地预防并减少乳腺增生的困扰。但请记住，一旦出现相关症状，一定要及时就医，定期进行体检，以防癌变。湘120健康网独家发布此内容，未经授权请勿转载。