电脑族久坐 多做下肢运动

近年来，白领一族的健康问题逐渐受到社会的关注。虽然他们的工作环境相对舒适，但长时间坐在电脑前却给他们的健康带来了不小的隐患。电脑的辐射、长时间久坐等问题，使得白领一族需要更加重视身体健康。

都市中的白领精英，长时间久坐办公，缺乏必要的身体活动，容易形成深静脉血栓。深静脉血栓在发病前期常常不被人重视，但其危害却十分严重。深静脉中的栓塞一旦形成，就会堵塞血管，甚至导致猝死。“电脑族”们需要警惕这一健康威胁。

深静脉在人体中扮演着将腿部血液输送回心脏的重要角色，这需要下肢肌肉的伸缩来辅助完成。“电脑族”由于工作需要长时间坐在办公桌前，下肢肌肉收缩减少，肌肉活动性下降，导致血液流速减缓，为深静脉的形成创造了条件。

为了预防深静脉血栓的形成，“电脑族”们需要想方设法做一些下肢运动。因为大部分的深静脉栓塞是可以预防的，只要多做一些下肢运动，完全可以解除深静脉栓塞的威胁。

在工作空暇，“电脑族”们可以通过以下方法活动下肢，来排解深静脉栓塞的风险。例如，在办公桌前原地做一些活动来舒展下肢，如反原地踩踏；适当把腿抬高，并经常用手拍打腿部或做一些简单的按摩；每坐一小时左右起身走动一下，适当活动下肢。保持良好的饮水习惯也有助于预防深静脉血栓。经常补充水分，保证血液不至太过黏稠而影响血液循环。

除了运动和多饮水，合理饮食也是预防深静脉血栓的重要因素。“电脑族”们应该注重饮食健康，限酒。和酒精会对人的血管壁造成损伤，增加形成血栓的几率。只有综合考虑各种因素，才能有效预防深静脉血栓的形成，保持身体健康。

“电脑族”们需要重视下肢运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能有效预防深静脉血栓的形成，保持身体健康。