为何瞌睡 五种食物赶走瞌睡

你是否曾经在课堂或办公室中，迷迷糊糊地趴在桌子上，醒来时却已不记得自己何时陷入沉睡？为何你总是比他人更易疲惫，精神难以集中？让我们一同背后的原因，并为你提供改善建议。

原因一：睡眠质量不佳。夜间睡眠差、时间过短或有睡眠暂停现象，都会影响睡眠质量，长此以往，生物钟紊乱，嗜睡、头脑不清可能是一些严重病症的早期表现。

原因二：身体机能问题。某些情况下，身体缺乏必要的营养或存在特定的疾病也可能导致嗜睡。补充蛋白质或许能改善嗜睡状况。发作性睡病则可能在青春期后起病，表现为无论何时何地都可能突然陷入睡眠，此病症一般不会引起其他器质性病变。

原因三：疾病引发。例如抑郁症患者嗜睡的几率是正常人的三倍。甲状腺机能减退的患者，由于基础代谢低，也常有嗜睡的表现。

为了让你的生活充满活力，避免瞌睡虫的侵扰，我们可以从日常饮食入手。

推荐食物一：香蕉。香蕉富含极易为人体吸收的碳水化合物和钾。钾在体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，吃香蕉能补充运动后的钾的不足。

推荐食物二：草莓。草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，让细胞获得充分滋养，吃草莓能使人精力充沛。

推荐食物三：豆制品。铁质是产生人体能量的主要媒介，它负责向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。除了吃一些猪肝和瘦肉外，赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用，有效改善疲惫无力的状况。

推荐食物四：菠菜。菠菜中含有女性较易缺乏的矿物质镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

推荐食物五：金枪鱼。金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。这些食材都能有效帮助你驱走睡意，保持清醒。

让我们吃出精神，每一分每一秒都充满活力。清醒的人生，精彩无限！