冬日5个坏习惯 正在磨损你的美腿

在日常生活中，有五个看似平常的习惯，却可能在无形中伤害我们的双腿。这些坏习惯是否让你中招了呢？跟随小编一起了解并改善吧。

不得不提的是那些喜欢举杯畅饮的朋友们。陆一帆教授指出，长期大量饮酒会使腿部末梢循环受损，导致双腿微循环不畅，直接影响股骨与双腿各关节的健康。那么，如何改善这一情况呢？不妨以红茶代替酒精，因为红茶中的锰元素有助于提升双腿微循环，强健骨骼。

天气稍暖就急于减衣的朋友们，你们是否知道腿部受凉会导致血液循环减缓，自我保温能力下降，不仅伤害股骨头，还可能增加其他健康风险。对此，我们可以尝试轻揉双腿，促进血液循环；同时摄入富含镁元素的食物，如杏仁、腰果等，帮助身体更好地吸收钙质。

喜欢跷二郎腿的朋友们也要注意了。长期受外力压迫的腿部神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，无法将营养输送到股骨头。对于久坐族来说，可以尝试做一套“养腿操”，同时选择有弹力气囊的鞋子，以减缓走路时双腿承受的压力。

吃得多、体重居高不下的朋友们，你们的双腿承受的重量比常人更大，关节磨损程度也会增加。可以尝试睡觉时垫高双腿，减少紧张感；泡澡时进行一些针对性的腿部锻炼，增强腿部的承受能力。

经常疲惫缺觉、肾功能不好的朋友们更要注意了。肾功能不全会影响内分泌，导致骨质疏松。建议每隔一天在餐桌上安排海产品，如海带虾仁汤，既能享受美味，又能强骨健身。洗脚时按揉脚心的涌泉穴，有助于防止肾脏早衰，缓解身体不适。

为了我们的双腿健康，让我们一起行动起来，改掉这些坏习惯，让双腿恢复活力吧！