OL的办公室养身秘笈

写字楼工作的朋友们，来尝试一套适合办公环境的健身操吧！这套操不仅简单易学，而且效果显著，让我们共同挑战自己的坚持。

每天早晨或晚上睡前，试着做一次叩头动作。轻轻敲击头部，刺激穴位，调整身体状态。站立时放松，双手握空拳，自然活动腕关节，从前额向头顶两侧再向头中央轻叩。每次叩击约50次左右。

接下来，用木梳直向梳刷头部，从额头经过头顶部向后部梳理，逐渐加快速度。梳头时要防止用力过猛，以免划破皮肤。接着斜向梳刷，顺着头形梳理头发，刺激头皮神经末梢和头部穴位。这样的刺激通过神经和经络传导到大脑皮层，有助于调节神经系统，促进局部血液循环，增强身体健康。

尝试击掌动作。两手前平举，呈90度角，五指伸直展开，用力击掌，越响越好。击掌能够刺激手上相应穴位。

在进行浴手时，取舒适体位，排除杂念，将两手合掌搓热。这是一种保健按摩的手法。

接下来是搓面动作，将搓热的手放在面部，由鼻两侧至鼻翼两旁反复揉搓，然后闭目按摩眼部及周围。

还可以进行搓颈、缩唇呼吸、弯腰等动作。这些动作都能帮助放松身体，促进血液循环，缓解工作压力。

不要忘记散步。散步是不拘形式的闲散、从容地踱步。在散步时，应该全身放松，活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步的速度可以分为缓步、快步和逍遥步，根据自己的身体状况选择适合的速度。最重要的是持之以恒，只有长久坚持才能显现效果。

这套健身操不仅适合在写字楼工作的朋友们，也适合任何想要保持健康身体的人们。让我们一起坚持锻炼，享受健康的生活吧！（实习编辑：赖金玉）