腹部赘肉太多会影响记忆力

美国最新研究发现，那些腹部赘肉较多的成年人面临更高的记忆丧失和老年痴呆风险，其患病几率较腹部平坦者高出3.5倍。对于这一发现，专家提醒肥胖人群，特别是需要注意避免饭后久坐的生活方式，以防腹部脂肪堆积进一步加剧健康风险。

除了肥胖问题，生活方式中的一些其他因素也会对记忆力造成潜在的损害。过度饮酒、长期饮用含糖饮料、长期吸烟、睡眠不足以及过度依赖电子设备等都可能对大脑的认知功能产生负面影响。为了维护大脑健康，专家建议采取一系列预防措施，包括增加户外活动、适量运动、合理饮食、充足的水分摄入以及科学选择有益的食物。

在健身领域，有些人认为某些运动可以帮助减肥，但实际上却可能适得其反。例如，某些运动方式不仅无法帮助减肥，甚至可能让人越练越“胖”。春熙路的健身房教练康伟就针对这一问题向市民提出了警告，并详细解释了三种不能有效减肥的运动及其原因。

首先是运动量过大的运动。过大的运动量会使人体处于无氧代谢状态，此时身体并不燃烧脂肪，而且会降低人的耐力。高强度的运动往往导致食欲大增，不利于减肥。其次是运动时间过短的运动。在开始运动时，人体主要通过代谢糖元来释放能量，只有持续运动三十分钟后，才会开始分解脂肪。如果人们在脂肪刚刚开始分解的时候就停止运动，其减肥效果自然不佳。最后一种是快速爆发力运动，如短跑和球类运动。这类运动主要锻炼白肌纤维，使肌肉更加粗壮，并不利于减肥。

那么如何正确减腰呢？最好的瘦腰运动其实是平淡无奇的跑步和快走。这两种运动需要大幅度地摆动腿部，腰部剧烈扭动，同时需要吸气收紧腹部。看似是下肢运动，其实对腰腹部的减肥效果非常好。长期坚持跑步和快走，不仅能消耗大量能量，预防脂肪堆积，还能强化内脏功能，减少内脏脂肪含量。

值得一提的是，如果心肺功能允许的话，最好进行变速运动。即不是匀速地走路或慢跑，而是快慢交替进行。这种高强度的间歇性训练对身体更有挑战性，运动效果也会更好。要想有效减肥并保持健康，合理的饮食和生活方式同样重要。通过科学的运动和健康的生活方式，我们可以保持健康的体态和清晰的记忆力。