教你健忘症预防及治疗的方法

记忆力不佳，是不是开始衰老的迹象？其实，这不过是大脑机能暂时性的衰退。尤其是在四十岁以上的中老年人群中，这种现象更为常见。即便是在青春年华的二十多岁、三十多岁的人，也可能被健忘症困扰。这种现象的出现，往往与年龄增长、持续压力、生活方式等因素有关。

持续的压力可能导致脑细胞退化，使得记忆力进一步下降。而过度的吸烟、饮酒、缺乏维生素等不健康的生活习惯，也可能导致暂时性的记忆力恶化。不必过于担心，因为健忘症并不是一种可怕的疾病。我们应该以积极的态度面对它，调整自己的生活方式，不让它影响我们的工作、学习和生活。

那么，如何预防和改善健忘症呢？以下是一些有效的建议：

保持良好的情绪至关重要。良好的情绪有助于身体各系统、各器官的协调统一，使机体处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，提高记忆力。

正确对待健忘问题。我们应该认识到健忘并不是一种可怕的疾病，不要因为健忘而感到不安或自信降低。相反，我们应该积极地调整自己，努力改善记忆力。

加强体质锻炼也是提高记忆力的有效途径。体育运动可以调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，改善人的情绪，调整大脑功能，延缓大脑疲劳与老化。

养成良好的生活习惯同样重要。我们需要保持工作、学习、活动、娱乐以及饮食的规律，尤其要保证睡眠的质量和时间，维护生物钟的平衡。

在饮食方面，我们应该少吃甜食和咸食，多吃富含纤维质、维生素和矿物质的蔬菜水果。银杏叶提取物也可以提高大脑活力、注意力以及记忆力。

摸索适合自己的记忆方法也是提高记忆力的关键。例如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等，这些方法可以使学习变得轻松有趣，减轻学习压力，延缓大脑疲劳。

记忆力不佳并不是衰老的必然结果。通过调整生活方式、保持良好的情绪、加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等措施，我们可以有效地预防和改善健忘症，提高记忆力。记住，保持积极的心态是关键。只要我们用心去做，一定能重拾清晰的记忆力。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）