类风湿关节炎怎样活动运动

类风湿关节炎是一种破坏关节骨结构的疾病，在我国的发病率约为0.34%，患病总人数超过500万。由于发病部位在关节，长期患病易导致残疾，因此除了常规药物治疗外，适当的康复运动也至关重要。那么，类风湿关节炎患者如何进行运动呢？

目录：

1. 类风湿性关节炎怎么护理

对于类风湿性关节炎患者，护理是非常重要的一环。在局部存在急性静脉炎、淋巴管炎及各种皮肤病时，禁用自我保健按摩。在过饥、过饱的情况下也不宜使用本法。自我按摩时必须在身心安静、肌肉与关节松弛的状态中进行，最好选用手及腕、肘关节无病变的上肢。与物理疗法和练功体操相结合，效果更佳。

2. 类风湿关节炎怎样活动运动

类风湿关节炎患者的锻炼可分为关节、肌肉及耐力的练习。关节的练习主要是缓解晨僵感，减轻疼痛，维持关节的灵活性，改善关节的功能。肌肉的锻炼可增强肌肉的力量，减少肌萎缩的发生。而耐力练习主要指有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，在增强关节活动度、肌力的还可以调节情绪，增进体能。

3. 关节炎的患病人群具体有哪些

久坐族、高跟鞋女士、时尚新潮族等都是关节炎的易患人群。长时间保持同一姿势、穿高跟鞋、长时间玩手机或暴露在室外等都会增加关节炎的风险。这些人群更需要注意保护关节，适当进行运动，保持关节的灵活性。

类风湿性关节炎的成因

深入了解类风湿性关节炎的原因，是治愈疾病的第一步。研究表明，这一病症的引发涉及多种因素。

1. 细菌因素：相关实验指出，人体内的A组链球菌及其菌壁的肽聚糖可能是引发类风湿的持续刺激原。这种细菌长期存在于体内，刺激免疫系统产生抗体，进而引发免疫病理损伤。尽管支原体制造的关节炎动物模型与人的类风湿相似，但它并不产生类风湿所特有的类风湿因子。

2. 病毒因素：EB病毒感染导致的关节炎与类风湿有所不同。类风湿患者对EB病毒的反应比正常人更为强烈。在类风湿患者血清和滑膜液中，存在持续高度的抗EB病毒胞膜抗原抗体。

3. 遗传因素：在一些家族中，类风湿性关节炎的发病率较高。如果家族中有成员患有类风湿，其他成员患病的风险也会显著增加。

类风湿性关节炎的饮食建议

除了药物治疗外，饮食对于类风湿性关节炎患者的恢复也至关重要。以下是针对该病症的饮食建议：

1. 避免高脂肪食物：如牛奶、肥肉等，以及海产类如海带、海参、海鱼、海虾等，以免加重病情。

2. 限制过酸、过咸的食物：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，不宜多吃。

3. 选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，并注意菜品的色香味，以增加餐饮量或次数，以提供足够的热能。

4. 选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类。饮用不含任何添加剂的果汁等天然饮料，少用汽水等易引起胃酸的饮料。

5. 尽量减少甜食的摄入，因为糖类易致过敏，可能加重关节滑膜炎的发展，导致关节肿胀和疼痛加剧。

6. 避免饮酒和咖啡、茶等饮料，同时避免被动吸烟，因为这些都可能加剧关节炎的恶化。

对于类风湿性关节炎患者来说，饮食是缓解和恢复病情的关键。患者应该严格遵循饮食原则，避免禁忌食物，以免病情恶化。