运动员如何控制糖尿病

关于那些已与糖尿病多年相伴，不得不依赖多种口服降糖药物或胰岛素的朋友们，剧烈的运动可能并不适合你们。若是还合并高血压、轻度糖尿病肾病或眼病，那么你们更应该慎重选择。此刻，离开赛场或许是明智之举。金牌虽珍贵，但健康的价值更为非凡。留得健康在，生活的舞台依然广阔。

对于糖尿病患者，四种维生素的补充尤为重要：

1. β-胡萝卜素：糖尿病患者的氧自由基可能导致动脉粥样硬化和糖尿病肾病。β-胡萝卜素具有强大的抗氧自由基能力，每日建议补充15-25mg。

2. 维生素C：此维生素能降低血浆脂质过氧化物，提高高密度脂蛋白胆固醇，有助于缓解微量蛋白尿和早期的糖尿病性视网膜病变。建议糖尿病患者每日补充100-500mg。

3. 维生素E：与β-胡萝卜素协同作用，每日推荐摄入量为14mg，糖尿病患者可补充100-200mg，以预防心脑血管疾病。

4. B族维生素：作为糖代谢的辅酶主要成分，B族维生素可辅助治疗多发性神经炎。糖尿病患者应适量补充包括维生素B1、B2、B6、B12等在内的B族维生素。

我们也要注意，无痛性心梗已成为糖尿病患者死亡的重要因素。许多糖尿病患者因神经损伤而丧失痛觉，在发生心梗时可能毫无察觉，这种情况在老年糖尿病合并冠心病患者中尤为常见。当这些患者感到上腹不适、嗓子发紧等症状时，应立刻警惕心脏问题，及时就医。

对于糖尿病患者，有些食物是理想的选择：

1. 小麦：具有养心安神、益肾、健胃厚肠等功效，是糖尿病患者的好选择。

2. 燕麦：具有益肝和脾、滑肠催产的功效，可治糖尿病及纳呆、便秘等症。

3. 荞麦：具有清热利湿、开胃宽肠等功效，对糖尿病有一定的辅助治疗作用。

但请注意，部分食物如荞麦中含有红荧光素，部分人食用后可能产生光敏感症，应当引起注意。希望以上内容对你们有所帮助！小米、玉米、薏米与粳米，这四样谷物各有其独特的功效。

小米，性凉味甘咸，宛如田间的瑰宝。它犹如虚弱的守护者，为病后、产后体虚的人们带来希望。对于那些脾胃虚弱、不思饮食、呕吐泄泻的人们，小米更是救星。不仅如此，它还能滋阴液、养肾气，对于消渴口干、腰膝酸软的人群有着显著的治疗效果。小米还是碱性食物，对于那些因血中酸度过高而不能食用酸性谷物的人，小米无疑是最佳选择。

玉米，虽然性平但味甘，犹如调和脾胃的能手。它不仅可以开胃通便利水，还能降糖降血脂。无论是胃纳不佳还是慢性肾炎水肿、尿路结石，甚至是糖尿病、高血脂症等疾病，玉米都能发挥它的治疗作用。

薏米，性凉味甘淡，如同一剂清热排脓的神效良药。无论是水肿脚气、风湿痹痛还是脾虚泄泻，它都能一一化解。而且，它还能清热利尿，对于肺脓肿、肠痈、阑尾炎等疾病也有显著疗效。

粳米，甘平无比，更是养生的佳品。在宋徽宗时期的《圣济总录》中就有记载，粳米对于霍乱狂闷、烦渴、吐泻无度有奇效。而在明代李时珍的《本草纲目》中，更是称赞粳米粥能利小便、止烦渴、养肠胃。

这四样谷物，宛如大自然赐予我们的宝藏，各自独特的功效使得它们在人们的日常生活中占据了不可或缺的地位。无论是为了健康还是为了美味，它们都是我们的最佳选择。