瑜伽是现在最有效，也是最受女生们欢迎的减肥运动之一。各式各样的瑜伽减肥动作层出不穷。今天小编就向大家介绍八招减肥瑜伽动作，帮你塑造完美体型。 减肥瑜伽姿势一、蛇式 俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然，保持...

其实小腿粗壮也分为很多种类型——肌肉型、型、脂肪型等等。而其中，肌肉型小腿被MM们认为是最难瘦的小腿类型。但是今天小编就来告诉你，有了这四招瑜伽动作，肌肉型小腿再也不是最难减肥的小腿了。不信？那就跟小编一起来试试吧。 下犬式 这是非常经典的瑜...

背部是MM们减肥过程中最容易忽略的部位之一，同时也是比较难减的部位。一不小心可能就会练成了虎背熊腰。那到底该怎么做才是正确的受背方法呢？今天小编就帮大家推荐两式减肥瑜伽，帮大家练出美丽的背部。 猫躬式 做法： 1、 双手张开与肩同宽，双脚打开与腰...

相信很多人都觉得瑜伽减肥是比较有效的减肥方法，但是瑜伽减肥都这么多招式，应该连哪一种才最有效呢？今天小编就介绍两招瑜伽减肥供大家参考参考。 快速瘦臂瑜伽两招 第一招：屈坐举臂 step1：双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩膀与手臂持平。...

对于瑜伽的初学者来说，由于身体柔软度不够，在练习瑜伽过程中会出现各种阻碍，此时便需要一些瑜伽辅助品，如瑜伽球、瑜伽砖等等，可以帮助初学者更好的学习瑜伽。其中，瑜伽砖可以辅助瑜伽初学者调整姿势，更容易完成瑜伽动作，但是除此之外，瑜伽砖还有一...

瑜伽是一款美体瘦身运动，因为运动强度不大，动作柔和，同时对塑形瘦身作用比较大而受到不少女性的青睐。不管是初学瑜伽者，还是已经是瑜伽高手，一段适合的瑜伽调息引导都是很重要的，瑜伽前的调息工作可以保证之后瑜伽的顺利进行。 瑜伽调息引导有哪些?常...

七日瘦身瑜伽最近十分火热，那么你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗?本专题主要告诉你七日瑜伽的基本步骤，提示你练习瑜伽的误区，让你准确做瑜伽，修心又修身! 七日瘦身瑜伽怎么练? 七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的...

减肥很多人选择瑜伽，通过瑜伽减肥是健康和安全的。瑜伽用品有很多，如瑜伽球、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽伸展带等等，他们各自都有自身的用途和用法。接下来，小编带你一起去看看。 瑜伽垫 瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品。将瑜珈垫子平铺在地面上，可以防止脊...

瑜伽是一项很好的有减肥运动，可有的人觉得动作有点难，可能做起来有点吃力，其实当中也有一些简单的动作，你也能轻松完成。今天，小编来教你几个躺着完成的瑜伽减肥动作，充分拉伸每个部位，矫正体形，从内到外养成易瘦体质，论是早上起来还是晚上睡觉前，...

清凉的夏日来袭，短袖、背心全部上阵，上半身的MM不能容忍粗壮的手臂，下面带来瘦手臂减肥小妙招，减肥瑜伽打造出紧实的身材，一起来学学吧！ 单臂伸展运动： 准备一张瑜伽垫和一个枕头，将一直手臂压在枕头上，腿部向后伸直，手臂向右延伸，身体要保持直线...

背部是比较容易积聚脂肪的部位，而且比较难瘦下来，普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪，但是瑜伽却完全不一样，减肥达人推荐瘦背美背瑜伽运动，八个动作解决虎背熊腰。 美背瑜伽运动 背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动常的消耗是很难燃烧掉背部脂...

今年超流行露脐装，想要Hold住它，就必须要没有小肚子，下面教大家三组减肥动作，分享收腰瘦肚子的最快方法，轻松拥有迷人的马甲线，一起来学学吧！ 第一组； 1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。 2、将膝盖往胸前靠...

产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所想的，每天看着自己的身材估计早已欲哭泪了，没关系不用着急，小七今天就为各位妈妈们准备了几套产后瑜伽减肥动作，只要新妈妈们保证每天坚持做瑜伽运动，不用太久的时间，你将会拥有比产前还要火辣的性感身...

不少女孩在生理期会出现经痛现象，经期瑜伽动作 其实 舒缓经痛同时更能消除， 今天小编就为大家介绍，正确练习瑜伽的方法， 让女孩们美丽又舒服。 猫式瑜伽 双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴，这个...

经期做适量的瑜伽动作，可以舒缓骨盘腔肌肉，缓解经期时的腰酸， 今天 小编带你学习 几 个简单的经期瑜伽动作，帮你改善经期的各种不适。 动作 每做一个动作都要做一次深呼吸。吸气时，要紧闭嘴巴，只利用鼻子进行呼吸，想象气体从鼻子进入胸腔，把肚子像气...

每个女生每个月都会遇到那么几天，经痛又不知道该怎么缓解，今天 小编推荐你每周练习经期瑜伽动作，做动作的过程中，配合放松肌肉、按摩内脏，帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。 蝗虫式 俯卧，腹部着地，双臂伸直，手背着地，背部撑直，慢慢抬起双脚离地...