每个女生每个月都会遇到那么几天，经痛又不知道该怎么缓解，今天 小编推荐你每周练习经期瑜伽动作，做动作的过程中，配合放松肌肉、按摩内脏，帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。 蝗虫式 俯卧，腹部着地，双臂伸直，手背着地，背部撑直，慢慢抬起双脚离地...

每个月的那几天，总会有各种各样的不适，下面小编推荐你练习经期瑜伽动作，缓解经期各种症状，治疗，安然度过生理期。甚至还有减肥的功效哦，一起来看看吧。 简易扭转运动 坐下、双腿弯起，脚板贴地面，左手抱住弯曲的腿部。背挺直、缩小腹，右手放臀部后，...

很多女性都喜欢练习瑜伽，练习瑜伽确实对女性有很大的好处，论是身体还是心理。坚持瑜伽可以塑造体型，也可以起到减肥的作用。那么，女性练瑜伽有哪些好处呢？ 塑造体型 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使...

瑜伽是一项有养生，修炼身心的运动，练习瑜伽对我们的身体有很大的好处。运动到全身的同时还可以修养身心。那么，你知道瑜伽有哪些好处么？ 排毒 我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身...

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在夏季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。一起来看看吧。 准备动作 仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢...

减肥运动有很多种，而瑜伽越来越成为一种时尚，不但可以修养身心，还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享有效简单的瑜伽动作，让你健康瘦身，一起来学学吧。 鹰式单足站立 练习的部位：肩膀、背部、大腿、臀部 。自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式3次...

瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢？下面分享减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。 有 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床...

瑜伽是一项很好的有减肥运动，可有的人觉得动作有点难，可能做起来有点吃力，其实当中也有一些简单的动作，你也能轻松完成。下面就为大家详细介绍瑜伽减肥动作，让你快速甩掉身上的肥肉，一起来看看吧。 祈祷式 双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，...

瑜伽动作，能有效拉伸肌肉，提高内脏机能，从而提高身体的代谢能力，加速燃脂减肥。可以在家里的阳台做，甚至可以到公园等户外进行练习。简单有效，快来给身心减重减压吧。 瑜伽开始之前 动作：金刚座，深，锻炼盆骨底部肌肉群 ，经常活动盆骨底部肌肉的话，...

瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动，所以感觉身体越来越僵硬。如果想改善此类问题，小编就为大家推荐一款简单塑型瑜珈，伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。 练习冥想 冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下...

练瑜伽能达到身体、心灵与精神和谐统一，瑜伽包括调身的体位法、调息的法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。近年来，这种运动方式十分流行，今天也不例外，现在就为大家介绍几个有效的瑜伽减肥运动，让你也能拥有柔软性感身材。 三角式 双脚打开，脚尖朝...

当今很多人都会选择利用瑜伽来减肥，瑜伽确实是项很不错的运动，但是我们也要有所注意的地方。那么，减肥瑜伽有哪些注意事项呢？下面小编为大家介绍五项注意事项吧。 坚持、坚持、还是坚持 就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一...

减肥瑜伽是一种很受欢迎的减肥方法，既有减脂的效果，对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，塑造出匀称紧致的身材。今天要为大家介绍减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦。一起来看看吧。 弓式单足站立 自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式。...

拥有小蛮腰是多么值得骄傲的事情，但随着年纪的增长，很多赘肉就会积淀下来，囤积在腰腹上，令人唏嘘。那么瘦腰应该怎么做呢？ 揉擦腹部 练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往50次，要求不用意念，可以憋口气...

现在很多上班族一下班就会往健身房钻，健身似乎成为一大潮流。很多女性喜欢报瑜伽，认为瑜伽可以塑造完美身形。可你知道吗？瑜伽做对了居然还可以减肥。下面一起来看看吧。 婴儿式 跪坐姿，大腿打开与骨盆同宽，大拇趾互碰，臀坐脚跟，背打直，肩放松，手放...

女性爱好瑜伽，不仅可以调节个人心情，还可以塑造美好形体。当然，减肥也是很多女性正在努力的，其实瑜伽是可以减肥，那么哪些瑜伽动作有利于减肥呢？ 转动腰部 像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。...