动作编排的区别： 高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。 传统瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。 呼吸的区别： 因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，...

你是否适合热瑜伽 1、你是否需要减肥？ 2、你是否感到压力很大？ 3、你是否神经性头痛？ 4、你是否胆固醇偏高？ 5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病？ 6、你在周末参加了体育锻炼后，是否会在晚间感到周身很痛？ 7、你是否失眠？ 8、医生是否曾建议你做一...

通常，纤体的效果不一定表现为体重下降，而是通过身体厚度或者围度尺寸的减少表现出来。与减肥不同，纤体更具有针对性，可以针对 脂肪 堆积现象严重的局部身体部位使用，如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要减肥，但是纤体却是每个女性必须的...

春节疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。 蛇伸展式 动作一： 俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整...

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受dvd的理由。如果能够一边工作一边练 瑜伽 ，那简直完美了。 在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。...

早晨 瑜伽 ：做一个活力超人： 早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人。 第一步...

天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。 瑜伽 ，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧！ 推荐姿式：颈部一、二式 颈部一式 颈部一、二式 颈部一式 ●成简易瑜伽坐姿。 ●吸气，将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推...

春节天气寒冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的mm几乎成了missionimposible，于是在室内练习 瑜伽 成为冬季健身的首...

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2、左脚转90度，右脚转30度左右。 3、将两只胳膊向旁边伸开。 4、壹边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。 5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 作用：强化肝脏、胆...

瑜伽 ，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高 胰岛素 分泌（能向身体发出消耗摄入而不是储存的信号）。 下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了！ 需要物品...

瑜伽 伸展背部姿势，尽量伸展背部和脊柱，据说可以帮助我们整顿背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，我们开始练习以下三个主要动作。 第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上额头触地吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面...

根据 瑜伽 ， 营养 的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的 食物 就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、 蔬菜 、全麦与 坚果 。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土...

水分补充的区别： ★由于在高温 瑜伽 练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防上身体缺水。 ★普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。 高温瑜伽VS普通瑜伽的关联治疗 疾病 的原理相同： 从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎...

体验者：小淇 职业描述：朝九晚五的小 白领 ，早上7点起床，8点吃早饭，通常是 面包 、 饼干 加 牛奶 。工作和电脑打交道，除了吃饭、上厕所，几乎就不离开座位。平时12点左右睡觉，偶尔也会熬夜。 体验项目：高温 瑜伽 。在38℃至42℃的室内练习瑜伽，共有2...

孕期，充满了期待与快乐，同时也让准妈妈们经受了腰酸背疼、下肢水肿、精神焦虑、头痛失眠等苦恼。如果可以用一种健康的方式，为准妈妈们增强体力、提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，身心放松地迎接宝宝的来临，你是否愿意尝试？孕期 瑜伽 就具有这样的魔力。...

仰身，弯腰夏日草坪上，张女士在舒展着身体，肚子里的宝宝凑热闹，动动手呀动动腿，冷不防地踹妈妈一脚时下，有利于自然分娩的 瑜伽 已经成了 孕妇 们的新宠。 瑜伽专业教练介绍说，在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，孕妇练习瑜伽可以增强体力...