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流瑜伽 流瑜伽的英文是hathavinyasaflwoyoga，也简称为flowyoga，其中vinyasa的概念同阿师汤伽瑜伽相同，Flow在这里有象流水一样连续不断的含义，即：在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中...

热瑜伽 高温瑜伽是在38-42℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在90分钟内完成26个瑜伽姿势。 对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。BikramChoudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形...

辅助瑜伽 Iyengar瑜伽：即YogacharyaB.K.S.Iyengar属于锻炼智力和精神的瑜伽，是各种练瑜伽者都可以练习的一种瑜伽方式。基于体验的研究和基于研究的体验有助于练习者发展他的瑜伽技能，目前在世界上以Iyengar瑜伽著称。Iyengar瑜伽的意思是指适合所有人的，...

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这是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引伸出来的一个流派，但整个练习仍遵循传统哈他瑜伽的对立统一原则，目前在西方较为流行。它是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起的运动，更多地为身体带来愉悦平衡的影响。Vinyasa 的练习把瑜伽的体式合理地...

身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。 动作一：夹胸练习 要求： 双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后...

如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受了这种累人的运动。 柔腰练习组一：旋腰拉锯 动作要点：结合了曲脊向前和扭腰的动作。 动作效...

该组动作能帮你拉伸背部、腰侧、及大腿肌肉，有效预防运动拉伤。每次运动前最好都从此项开始! 1、核心控制 ●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。 ●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。 ●吸气，回动作1 ●呼气，把左脚踝放置...

普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动 ...... 普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造...

如何在动作过程中保持身体平衡？ 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的 ...... 如何在动作过程中保持身体平衡？ 普拉提所有练习...

普拉提塑身操，只需四式，便可让你达到塑身丰胸瘦腰的效果。 动作一：夹胸练习 要求： 双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。 目的：增加胸部的弹性 动作...

年龄越大，减掉腰腹部 of 赘肉就越难。原因在于荷尔蒙 of 分泌会改变，这会促进多余 of 卡路里向 You of 腹部堆积，从而形成脂肪。 佛蒙特大学 of 研究人员对178个有着健康体重 of 年龄在20到60 of 女士进行测试，They中间年龄最大 of 比年龄最小 of 人有着55...

用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫 情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、Ｋ歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人...

You 每天都觉得累到心力交瘁？在忙盲茫 of 现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸， We of 身心像极了装满水 of 杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天做十分钟 of 冥想，让身心归零一下。 什么是冥想 冥想就是把注意...