辅助瑜伽 系统的用辅助品练瑜伽是蝉舟最先从国外引入，历经近3年的研究与实践，特别针对广大瑜伽爱好者以及瑜伽教练专业人士推出的、更加侧重于瑜伽康复的课程。通过课程的教授，已经在广大的学员中引起了极大反响，许多长期患有慢性疾病的人群通过练习辅助...

它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的 瑜伽 ，它既融入了西方人的刚注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔强调练习时的身心合一。 主要功效 普拉提 训练法是由德国人约瑟夫 普拉提 创立的，这种新颖的 健身 方...

桥式 仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸，在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲你的髋关节，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部（而不是你的手臂）抬起你的身体。用你的肩膀上部...

选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝： 盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始逐步向下延伸到身体各个部位。 你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠...

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，...

1、移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。体...

当我们开始步上静心练习时，我们可以注意到头脑的特性～还有很多尚待发现与学习之处。而静心是一个了解、控制、驯服，最终改变头脑的方法。静心的练习也就是由一部份的头脑观看另一部份，藉由观察「自己的念头」来观看「意识的河流」。 练习：保持观看就好 坐...

我们以瑜伽上师秦摩上师～的一首诗揭开序幕：「如果你念头纷飞请过来我会把我挑战的意志力给你如果你心灵不纯净请过来我会把纯净的心给你如果你的外型不俊美请过来我会把我美丽的灵魂给你如果你的人生不如意请过来我会把我圆满的至上意识给你」 静坐是一个人...

1.肥胖的原因：国际肥胖特别工作组（TOTF）指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。因肥胖导致的高血压、心脏...

普拉提的针对人群主要有： ★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 ★普拉提适合任何年...

*科学性： 它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。 *安全性： 它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既...

或许普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做，而且都可以达到让人惊讶的效果。因为普拉提没有特别跳跃的，激烈的压力的运动，普拉提可以让那些因为关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。 它同样很便捷。你不需要任何的重的，...

练武前要先学扎马，Pilates也有它的基本功。但放心，你不必先花三个月去学习基本，只需要仔细阅读，把它们运动到Pilates的动作中，就可以让你得到练习的最大效果。 横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺...

普拉提是PILATES的译音，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广。约瑟夫普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体强健，他研究出独特的训练方法：既融入了西方人的刚注意身体肌肉的训练，又融入了东方人的柔强调练习时的身心合一，通过一系列的肌肉运动...

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( Hatha Yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位（vinyasa）, 凝视法（drishti）...

跟从印度K. Pattabhi Jois 的传统 由 K. Pattabhi Jois 先生所传授的Astanga阿斯汤嘎瑜伽,是由Patanjali 在瑜伽经典中所描述的八支瑜伽的实际修行. Ashtanga 是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创...