瑜伽练习要保持身心愉快和舒适，不应当过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉，每个动作要做得自然优雅和舒展，所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。 若是你在练习某个姿势时觉得有困难，不妨找一条椅子，或靠若墙、或...

1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。 2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。 3、两脚分立，双腿及上身向右转90，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。 4、直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直...

1.趴在瑜伽垫上，双手手肘弯曲，支撑地面，双手手掌交叠，眼睛看向手部，双脚向后伸直，脚尖撑地。腰部向后弯曲。感受腹部的拉伸。保持姿势5个呼吸。 2.坐在瑜伽垫上，双脚膝盖弯曲，脚掌合十，放在靠近臀部的地方。双手抓住脚趾。背部挺直。将身体向右侧倾...

适合上班时间的瑜伽： 1、端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。 2、端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。 3、端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰...

心房纤颤(AF)是最常见的心律失常之一，潜在危险极大，会增加血栓几率，导致中风危险更大。在美国心脏学会新奥尔良年会上宣布的一项新研究发现，练习瑜伽可以使房颤发作次数降低一半。 新研究中，堪萨斯大学附属医院中部美国心脏病学研究中心科学家对49名25~7...

名词解释：阴瑜伽 阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本...

瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。 因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎...

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； step2 右脚用力向 后 扯，并尽量提起脚尖，重复左脚...

瑜伽初学者5大注意事项。 为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。 一、寻找适合自己的瑜伽类型 瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的...

冬季室内瑜伽6大注意事项。 做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！ 冬季室内瑜伽需注意以下6点： 1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。 2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够...

性病，传统观念是指通过性交行为传染的疾病，主要病变发生在生殖器部位。包括梅毒、淋...

淋病是最常见的一种性传播疾病，常见的表现部位是男性尿道和女性阴道。可近来其它部位的淋病已越来越常见，如淋菌性咽炎，主要表现为咽喉部不适，局部充血， 扁桃体肿大，咽部出现脓性分泌物等，此种疾病大多为口交所传播。还有一种常见异位性淋病便是直肠淋...

不少人混淆了性病和性器官病的概念，以致张冠李戴，患者往往由于不好意思看病或找江湖游医治疗而延误治疗时机。 什么叫性病？世界卫生组织下的定义是通过性交或类似性行为传播的疾...

读者： 结婚五年一直没有孩子，女方没有问题，请问哪些原因可以导致男方不育？ 长春市中心医院 泌尿外科主任杨波： 男性不育是男科的一种常见病，隐睾症可以导致不育，隐睾症是指睾丸位置异常或没有降至阴囊，部分新生儿和幼儿会发现睾丸位置异常现象，因此...

坐在我面前的舒航是一位貌美如花文静娴雅的少妇，从她面带愠怒的神情来看，她正生着气哩。我刚与老公吵过架。我真不明白，他大小是公司的一个头儿，怎么会干这种令人耻辱的事呢？他到底做了什么对不起你的事？我试探着问。他有点性变态呀！舒航杏眼怒瞪。你...

专家表示，女性生殖系统感染会导致不孕不育症。其中之一就是衣原体感染。衣原体感染造成女性不孕的原因，性病主要是通过性交传播的传染...