很多把办公室白领由于长期久坐，晚上熬夜，很容易造成毒素堆积，和腰腹。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。 瑜伽减肥是个很热的话题，其实短期内体重并不一定会下降，但身体却会因此会变...

瑜伽是不仅是能塑造体型还能够减肥，练习瑜伽对身体有很多好处，瑜伽减肥也是一种不错的减肥方式，既能够锻炼到我们身体的肌肉群，又能起到减肥瘦身的效果。那么，最有效的瑜伽减肥动作有哪些呢？ 前屈式 身体站立并且尽可能的往前倾，直至前额能够触碰到双...

一说到减肥很多人就第一时间想到减肚腩，但在繁忙的日常生活中，因为减肥难以坚持而逐渐疏忽了。 按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。不需要专业的器械，也不需要特殊的场地，在家里...

经期减肥是女性非常特殊的一项“福利”，这一时期虽然身体方面有不适感，情绪也会受到一定影响，经期减肥确实一大减肥黄金期。正是因为特殊时期，所以经期减肥方法选择上要注意。瑜伽是最合适的经期减肥方法了，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心。除此之外还有...

瘦腰瑜伽，下面这套瘦腰瑜伽动作能够锻炼到腰腹部位，能够有效减掉肚子上的小肉肉，还能够防止脂肪的堆积，活动到腹部的内脏器官，能够轻松把腰腹瘦下来，轻松打造完美身段。 瘦腰瑜伽第一式： 俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力...

很多女孩子喜欢做瑜伽，瑜伽对女子形体的塑造是非常有帮助的，而瑜伽也可以减肥。那么哪些瑜伽动作可以减肥呢？小编教你6个动作瘦不停。 仰躺抬上半身 仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最...

做瑜伽是很多女性的爱好，瑜伽对人的形体塑造也是非常有效的。然而你可能不知道，有些瑜伽动作做得对也是可以减肥的，那么哪些瑜伽动作可以减肥呢？下面一起来看看吧。 开髋动作 Step1：首先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地...

瑜伽动作，能有效拉伸肌肉，提高内脏机能，从而提高身体的代谢能力，加速燃脂减肥。练习瑜伽简单有效，关键是要学会坚持，现在就一起快来给身心减重减压吧。 平衡木式站立 身体自然站立，双脚交错，右脚在前；目视前方，挺胸收腹，做3次腹式。 双臂挺直上举...

瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动，所以感觉身体越来越僵硬。如果想改善此类问题，其实可以试试塑型瑜珈，伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。下面一起来看看吧。 拉伸背骨 这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨，来调整背...

夏日穿比基尼的时刻到来了，还在为身上的赘肉烦恼？不用担心，今天为大家介绍有效又养生的瑜伽减肥操，让你轻松拥有完美比基尼身材！一起练起来吧。 风吹树式 这个变形动作可以随时随地的缓解，能够提高身体的代谢循环，拉伸腰部曲线。 坐在椅子上，两手相握...

随着年龄增长，胶原蛋白也在渐渐流失，除了要呵护脸部身材，当然胸型线条也不能忽略。下面推荐塑造胸型的瑜伽动作及按摩，防止或改善胸部松弛、外扩现象，恢身材活力，展现自信美！ 美胸暖身 取约10元硬币大小保养油，均匀涂抹胸部，指腹交叠平贴胸口中央，...

减肥瑜伽是一种很受欢迎的减肥方法，既有减脂的效果，对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，塑造出匀称紧致的身材。今天要为大家介绍减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦。一起来看看吧。 弓式单足站立 自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式。...

拥有小蛮腰是多么值得骄傲的事情，但随着年纪的增长，很多赘肉就会积淀下来，囤积在腰腹上，令人唏嘘。那么瘦腰应该怎么做呢？ 揉擦腹部 练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往50次，要求不用意念，可以憋口气...

现在很多上班族一下班就会往健身房钻，健身似乎成为一大潮流。很多女性喜欢报瑜伽，认为瑜伽可以塑造完美身形。可你知道吗？瑜伽做对了居然还可以减肥。下面一起来看看吧。 婴儿式 跪坐姿，大腿打开与骨盆同宽，大拇趾互碰，臀坐脚跟，背打直，肩放松，手放...

女性爱好瑜伽，不仅可以调节个人心情，还可以塑造美好形体。当然，减肥也是很多女性正在努力的，其实瑜伽是可以减肥，那么哪些瑜伽动作有利于减肥呢？ 转动腰部 像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。...

如今，瑜伽深受很多女性的喜爱，在塑造形体方面，瑜伽可谓功不可没。但是很多人不知道， 有些瑜伽动作是可以减肥的。那么有哪些动作是可以减肥的呢？ 虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持...