办公室椅子篇 很多上班一族的女生经常抱怨每天上班，有时周六周日还要加班，没有时间减肥。今天，小编就帮大家解决烦恼，向大家介绍三套室内减肥瑜伽。帮你随时随地瘦身减肥。 1、扭转式 浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。...

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天，小编就为各位白领介绍一套睡前瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。 1：双脚弯曲，让双手抱膝，维...

夏天快要到了，可是小肚腩就是减不下去，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍一套减肥瑜伽，疯狂甩掉小腹脂肪，减肥效果堪比抽脂。 训练原理 要想紧致腹部，关键是锻炼好腹直肌和腹横...

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿的姑娘们设计的瑜伽动作，露小腿的季节来了，你的小腿够漂亮吗？下面这10...

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。它一种非常古老的能量知识修炼方法。现在很多女性都喜欢练瑜伽，有些到瑜伽馆学一段时间后，可以在家自己做了，在家练习的初学者也应要注意，练习时间一般是利用早晨、中午、黄...

瑜伽是一项非常有利于身心健康的运动。女性朋友经常练习瑜伽，会起到塑身减脂的作用。瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。如今人们工作节奏加快，会经常在下班后做一个小时的瑜伽。那么，到...

今年超流行露脐装，想要Hold住它，就必须要没有小肚子，下面教大家三组减肥动作，分享收腰瘦肚子的最快方法，轻松拥有迷人的马甲线，一起来学学吧！ 瘦腰瑜伽招式一： 1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。 2、将膝盖...

清晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥。今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了。 step1： 双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合...

晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥。今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了。 step1： 双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并...

许多都市女性热衷于练瑜伽，认为能够帮助身心放松，让身体更柔韧，但多数人对于面部瑜伽了解不多，它真有驻颜美容瘦脸的奇效吗？瑜伽中确实有一些面部动作有改善面部皮肤松弛、减少细纹的效果，但瑜伽练习是整体的，是由内而外的平衡和健康。瑜伽的冥想、法...

瑜伽是MM们最常用的减肥方式。既能养生又能达到减肥的效果。那在日常生活中，到底有哪些适合居家做的减肥瑜伽呢？今天，小编就向大家介绍5式居家减肥瑜伽。让大家在家照样能轻松减肥。 1、单脚屈伸 （1）两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。 （2）右腿抬起...

瑜伽起源于五千多年前的印度，梵文Yoga的本意是：“和谐”、“相应”、“统一”。它可以通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的中心柱——脊柱、伸展肌肉、雕塑体形；通过特有的方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；还能够通过冥想缓解压力、锻...

瑜伽是当下最热门的减肥方法之一，各种瘦腿瑜伽、瘦腰瑜伽、瘦手臂瑜伽等等。而要是MM们除了腿部最看重的部位。那到底有哪些瘦腰瑜伽简单又有效呢？今天，小编就向大家介绍几招简单有效的瘦腰瑜伽，让大家在家里也能轻松瘦腰。 瘦腰瑜伽 一、腰椎强化瘦腰瑜...

减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。 也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确...

现在很多人减肥都想到运动，为了让自己能够坚持运动来减肥，不惜花多点钱去健身房瑜伽馆练习，以求达到减肥效果。那么，每天练瑜伽真的可以减肥吗？我们一起来看看吧。 练瑜伽时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，练瑜伽减肥...

这么大的肚腩，这么粗的腰，该怎么办才好？你是不是经常对这些问题感到困惑呢？在这里，小编给您介绍一下瑜伽减肥，瑜伽腹式法腹式呼吸的正确方法下面为大家详细介绍一下，保你瘦腰。 怎么样快速瘦腰？ 第一，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一...