3组瑜伽赶走腰部赘肉 纤细腰身自信秀出来
疾病百科 2017-07-04 06:29心身疾病www.xiang120.com
今年超流行露脐装,想要Hold住它,就必须要没有小肚子,下面教大家三组减肥动作,分享收腰瘦肚子的最快方法,轻松拥有迷人的马甲线,一起来学学吧!
瘦腰瑜伽招式一:
1、身体平躺在瑜伽毯上,双手打开,双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。
2、将膝盖往胸前靠近,重10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能锻炼到腿部的肌肉,让你的下半身更有曲线美。
瘦腰瑜伽招式二:
1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后。
2、手肘向前用力,上半身尽量离开地面,收腹做10次即可。可以很好的锻炼手臂的肌肉,起到瘦肚子的作用。
瘦腰瑜伽招式三:
1、双手抱住头部,让头部悬空,左腿膝盖弯曲。
2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用,适合下半身的MM。
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