瘦屁股瑜伽三式 打造S形身材
疾病百科 2017-07-04 06:30心身疾病www.xiang120.com
拥有丰满的翘臀是每个MM的梦想,那么,怎样瘦臀呢?瑜伽瘦屁股健身法打造S曲线屁股,下面教你简单减肥瑜伽,瘦臀翘臀超有效,赶快看看吧。
瑜伽瘦屁股健身法A
1、仰卧在瑜伽毯上,双脚张开与腰部同宽,将膝盖弯曲起来,双手平放在身侧。
2、一边吐气一边将腰部尽量的往上挺去,一直到一口气完全吐出来,再回到动作1,中间不要休息,一直做下去才会有效果,坚持15-20次即可。这个小运动对于瘦身瘦腰瘦屁股都有不小的帮助哦,习惯了之后屁股尽量不要碰到地面,这样效果会加倍的呢。
瑜伽瘦屁股健身法B
1、立正站好将双腿并拢,面对前方,双手插在腰上,背部挺直,目光朝前平视。
2、单腿向前方跨出,双腿之间呈现90度角,深一次后,一边吐气一边回到动作1,接着换一条腿继续跨出,重做15-20次。这个小运动可以帮你收缩屁股的肌肉,还能消除大腿内侧的肥肉哦,做的时候注意要保持抬头挺胸。
瑜伽瘦屁股健身法C
1、俯卧在瑜伽毯上,双手弯曲拖住头部,脚尖伸直,全身呈紧绷状态。
2、屁股用力,一边吐气一边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直的状态,维持一秒再回到动作1,左右交替连续做15-20次。这个小运动可以消除屁股上方的肥肉还能锻炼到腿部肌肉,注意不要勉强扭动屁股去抬高腿部,很容易造成损伤的。
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