3大奇形怪状瑜伽 让你莫名其妙瘦全身
疾病百科 2020-05-09 11:09心身疾病www.xiang120.com
今天小编推荐三式动作,平板式、猫式及儿童式,这三式动作简单不难完成,可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解决这三大部位问题,不妨试试为以下三式瑜伽减肥动作。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。
③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。
④重3-5次。
猫式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上,小腿紧贴地板。
②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。
③背部向上拱起,收紧腹部。
儿童式瑜伽 瘦全身
①坐立,臀部坐在双脚脚跟上。
②身体向前倾,伸直双臂置于身体前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。
③放松身体,慢慢。
这是不可错过的瑜伽减肥动作,适合初学者,并每次只需几十秒钟,加起来也不过2分钟,每天练习有效改善腰部、腿部及臀部问题,同时塑造最匀称漂亮的身体线条。
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