美容排毒两相宜 给力两式瑜伽
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
瑜伽将身体,动作,心灵和紧密的联系在一起,通过一系列的运动,呼吸,从身体的本质上来改善和调理一个人的内分泌问题,从而达到一个减肥瘦身的母的!除此之外,瑜伽还有很好的清肠排毒和美容养颜的作用!什么样的瑜伽动作有助于清肠排毒,还有助于养颜美容呢?
腰部旋转式——清肠排毒
直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。
调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。
Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。
清肠指数:★★★
三角伸展式——美容养颜
A.自然站立,两脚宽阔的分开;
B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;
C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。
D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。
效果:促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。
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