轻松瘦没问题 初学者入门瑜伽
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
腿部线条可通过瑜伽训练来塑造,边减腿部脂肪边塑造匀称线条,有人担心瑜伽需要很强的身体柔韧性,不过今天介绍的简单瘦腿瑜伽动作,即使是初学者也可以轻松做到。共5式动作,都是瑜伽运动中比较基本的动作,想拥有美腿就来尝试练习这套简单瘦腿瑜伽动作吧。
1、站立举臂式
站立,双脚自然分开一段距离,伸直双腿,抬起胸部,伸直双臂举过头顶,双手合十,保持背部伸直,眼睛向上看。
2、蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹病 部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。
3、勇士式
左脚向前跨出一大步,左膝盖弯曲90度角,右腿向后方伸直,脚尖撑地,双臂伸直置于肩膀下方,双手着地置于左脚内侧,背部伸直。
4、下狗式
双脚自然分开,双腿伸直置于身体后方,抬起臀部,双臂伸直置于身体前方,双手着地,背部伸直,做成下狗式。
5、俯卧撑式
双臂伸直置于肩膀下方,双手着地,双腿伸直置于身体后方,脚趾撑地,伸直身体。
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