碎！长期分居我的心真的受不了

夫妻一方长期外出的影响及应对方式

夫妻一方长期外出，无疑会对夫妻双方及家庭产生深远的影响。这种生活方式的变化不仅打破了昔日的家庭生活习惯，还可能给留守在家的一方带来心理困扰。这些困扰如不及时调适，可能会对学习、工作甚至身心健康产生不良影响，削弱夫妻间的感情和亲合力。

一、长期外出可能带来的心理困扰

1. 过度思念：对于仍处在热恋时期或感情深厚的夫妻，长时间的分隔会导致强烈的思念，使人食不甘味、夜不能寐。对于那些在生活或心理上对配偶有强依赖感的人，以及担心配偶生活艰辛的人，这种思念更为强烈。

2. 孤寂和无助：无论外出的是哪一方，紧张忙碌之余或夜晚独处时，都会感到孤独和寂寞。即使有亲朋好友的陪伴，也无法消除因配偶远离而产生的空虚感。在遇到困难和麻烦时，即使有外界帮助，也无法替代配偶的角色，使人感到无助和软弱。

3. 忧虑和恐惧：在充满诱惑和变数的社会环境中，长期的两地分居使得夫妻间的情感沟通变得困难，无法直接满足彼此的情感需求。这可能导致一方或双方产生情感上的疑虑和担忧，甚至引发恐惧心理。

4. 性需求的困扰：婚后夫妻的性生活是规律且充满快乐的。长期的分离可能导致双方的性需求无法得到满足。自我压抑可能导致性情急躁、内心烦闷等问题；而婚外性行为则可能引发强烈的自责、负疚和罪恶感。

二、应对长期外出的心理调适方法

1. 建立替代性的沟通方式：在无法面对面沟通的情况下，夫妻双方可以寻找并建立替代性的沟通方式。如定期通信、打电话、寄送录音带或录像带等。这些方式不仅可以传递思念，还能增强夫妻间的凝聚力。

2. 转移注意力：与其过度思恋，不如把精力转移到有实际价值的生活内容上去。对于外出的一方来说，将大部分时间用于学习和工作是一种最好的思恋与回报；对于留守的一方来说，可以投入到抚养和教育孩子、照顾双方老人等实际生活中。

3. 信任与理解：俗话说“长相知、勿相疑”，无论是哪一方，都要对配偶给予充分的信任和理解。要看到暂时离别带来的积极后果，如增加对彼此的珍惜、提升个人独立能力等。

这就是夫妻之间深厚的情感纽带以及性自慰在婚姻生活中的重要性。当夫妻中的一方外出奋斗并取得事业成功时，对整个家庭而言，这不仅是长足的发展，更预示着美好的未来。短暂的离别让双方深切体验到思念之苦，从而更加深刻地感受到彼此间珍贵的情感和对方在自己心中的不可替代的地位，这样的经历也会让夫妻更加珍视彼此。

聪明的夫妻不仅能看到暂时分离所带来的积极成果，更善于利用这段时期来巩固和深化彼此的感情，增强家庭的凝聚力。在长期的分离中，无论外出还是留守，双方都会面临一个难题：个人的性需求无法得到正常的满足。

对此，最好的解决办法是夫妻双方定期相聚，以满足彼此的心理和生理需求。在不能相聚的日子里，双方需要对各自的性欲求进行自我控制。如果遇到性欲难耐的时刻，可以适当通过手淫的方式自我满足，但不应频繁使用。

一些人选择有固定性伴侣来满足自己的性需求，但这种方式存在诸多明显的弊端。这种方式会让人内心产生自责、负疚甚至罪恶感；婚外性行为一旦被发觉，不仅要承受巨大的社会压力，还可能导致婚姻的破裂。而与固定性伴侣之间的情感纠葛，也可能让人陷入求之不得、欲罢不能的困境，引发高度的焦虑，严重损害身心健康。

至于极少数人婚外、甚至进行嫖娼的行为，更是严重违背了婚姻与家庭道德，触犯了法律，而且极易感染性病和爱滋病，后果只能自己承担。

夫妻间的情感纽带和性自慰在婚姻生活中扮演着重要的角色。双方应该理解、尊重和珍惜彼此的感情，同时采取健康、合理的方式来满足自己的生理需求，共同维护家庭的和谐与幸福。（责任编辑：蒋辉）