瑜伽坐角式的理疗调理系列练习

瑜伽之旅：横劈开胯与坐角式的精神修炼

在宁静的瑜伽练习中，我们两种颇具挑战性的体位横劈开胯和坐角式。这些动作不仅对身体有的影响，更是心灵的洗涤。

一、横劈开胯的舒展之旅

在开始这一动作时，保持上身自然挺直，然后轻松地将双腿等距向两边打开。初期练习时，打开的幅度应适度，不宜过度勉强。将双手放在臀部两侧后方，然后开始内悬息，即深吸一口气后，暂时屏息。这个过程大约持续30秒，对于初学者来说，开始时可能只能维持12秒，但随着时间的推移，你会发现自己能够逐渐延长这个时间。当腿部的筋脉、腰部和脊背完全发热时，可以尝试将腿部继续向两侧拓展。一周之后，大多数人应该能够自然地完成直角横劈开胯。

二、坐角式的情绪调理

坐角式是另一种深具意义的瑜伽体位。同样保持上身自然挺直，然后将双腿等距向两边打开，接着双臂缓慢向上举起。在吸气的同时收腹，并将双脚向上勾起。呼气时，放松腹部，双手两侧下落，双脚自然放松。

这个体式的目的是通过舒展腿部的动作来稳定身体，平衡坐角，伸展两腿的内侧和后侧。在这个过程中，腹部的压力得到充分的分解，气血内压得到有效的舒展。举臂的动作对束腰也有很好的作用。这个体式不仅对身体有益，更能帮助我们调节情绪，让心灵得到的放松和净化。

瑜伽是一种生活方式，也是一种精神修炼。通过这些体式的练习，我们不仅能够提高身体的柔韧性，更能深入自己的内心，找到平静和宁静。不妨在繁忙的生活中找到一点时间，尝试一下这些瑜伽体位，让自己的身心都得到的放松和滋养。