瑜伽入门——献给初学者的一些忠告

我们为什么会选择瑜伽？这是一个很有意思的问题。

 

瑜伽作为一个古老的练习法而被当代人所追捧，并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云，更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法，从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明，健身运动的项目也是日新月异，也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入门颇难的瑜伽作为起始的健身项目。

 

我想，大家选择瑜伽的原因不外乎两点：1、徒手；2、有效。

 

相对于很多现代化的运动来说，瑜伽这个项目不需要大型器械，也不需要特别的场地；只要你想，随时随地都可以练习，所以就成为大家健身的首选。其次，瑜伽练习不仅效果显著，并且具有不可替代性——这是目前唯一一种把心智与精神融合在运动中的一项身体练习，不仅可以让身体健康，更能让紧张的精神放松。这就是大家愿意去练习它的原因吧。

 

 

瑜伽为什么难？

相信每一个第一次接触瑜伽的人来说，都会觉得那些动作都是外星人才能做到的。

 

假如有一列火车，它的每一节车厢都是不同材料做的，有的是铁，有的是木头，有的是塑料，这列火车还能跑的快吗？当然不能，因为跑快了相对不结实的车厢就要断掉。我们的身体也是一样，有的地方强壮，有的地方柔弱，所以很多原本可以做的动作，现在却做不到了。

 

那么我们要想明白一个道理：我们练习瑜伽，一定不要练习做不到的动作，不然就会像那列火车一样断掉。

 

 

做不到的体式如果不练习，岂不是永远做不到？

非也。这就是瑜伽的神奇之处。

 

我们接触的很多其他的运动项目，较多的是竞技类的项目：比如跑步、打球；参与的目的很清楚，就是要做到这些项目的要求动作。可是瑜伽是没有什么具体要求的，它只是要求平衡，并没有要求要做到哪些动作。

 

这个有点像考试，如果你的基本功足够扎实，即使没有做过什么模拟题，照样能考个不错的成绩；相反，基本功不扎实，就是做再多模拟题也没有用。瑜伽也是如此，我们平时的练习，应当围绕在基础的体式上面，用简单的方法进行练习；基础巩固到一定程度之后，相对难的那些体式，做起来也会易如反掌，这时你就会登上一个台阶了。

 

所以，做不到的体式，根本没必要去做。

 

想自己对着视频学，学好一点了，再去办卡跟老师学。

 

这应该是广大初学者们的心声了吧。其实我也是从一个什么都不会的初学者，一步一步走到今天的，所以对于大家怕花冤枉钱的心情非常的理解。

 

中国有句古话叫做：“师父领进门，修行在个人。”

 

当我们想要做一件事情的时候，最重要的就是跨过“什么都不懂”的那道门槛，也就是从“无”到“有”的过程。

 

当我们对瑜伽一无所知的时候，也就是最具有可塑性的时候，这个时候选择一个好老师来带自己入门是非常重要的。这个时候如果学得好，不但事半功倍，很有可能以后都可以脱离老师自己学习，不但省力，而且省钱的很呐！我认识很多练习者，因为初学时错误的练习导致身体受伤，而又花费很多时间和金钱去治伤，甚至对瑜伽失去信心；没有找到正确方法练习，而长时间没有进步的也大有人在。

 

真的想学，但是没有钱。

如果我说，我学瑜伽几乎没有花钱，你信吗？

 

我的启蒙老师教我将近一年，不但没有收钱，还送给我两本书；在成长的路上，也得到数位恩师的指点，都没有收钱。所谓滴水之恩，当涌泉相报。只有当你值得别人为你付出的时候，别人才会为你付出。所以，钱多钱少，并没有多大的关系，关键是心态。我对自己的学生，多数情况都是很开放的态度，常常会指点一二；这指点的一二虽然不多，但只要回去好好练习，就能解决大部分的问题。

 

再者，如果你愿意花几千块买个新款iphone、或买个包包、买一件漂亮的衣服，却不愿意把这些钱用来提升自己的健康，又怎么能说自己没钱呢。在我看来，iphone、包包、衣服不会让你的生活更美好，但瑜伽却会让你健康、开朗、喜悦，会让生活越来越美好。

 

关键看你怎么想。

 

要怎样找个好的老师呢？

对于一个初学者来说，这的确是个难题。一个非常优秀的老师，收费也是比较高的；但是反过来说，有些收费很贵的老师，却不一定是水平高的。在瑜伽行业里还有个非常有意思的现象，就是越是水平不行的老师，却越牛气。相反，真正有水平的老师们却是很谦卑的。

 

想找到好的老师，最靠谱的办法就是找有练习经验的朋友询问。但是就别跟老师问了，很不礼貌。我经常遇到这样的学员，第一次联系，就跟我说：“老师，能不能帮我介绍一个教得好一点的老师？”听这个话心里真别扭极了，都没有见面，就嫌弃我教的不够好吗？而且我这么热情的提供帮助，解答疑惑，最后却要找别的老师，真的伤心。

 

如果周围没有有经验的朋友，那么可以自己多多体验不同老师的课程。但是需要注意，要挑选最适合自己，进步最快的课程，而不是自己最喜欢的课程。因为初学者还没有达到身心平衡的状态，往往会比较关注、喜爱自己做的漂亮的动作，而排斥自己不擅长的动作。其实做的不好的动作，正是因为这个方面更需要加强，反而要多多关注。能够在练习中触碰到“痛点”的老师，才是真正的好老师。

 

再给所有初学者一个忠告

瑜伽的流派种类很多，没有哪个是最好的，只有最合适的；当你练习某一个流派感觉很舒服的时候，只是证明当前的状态适合这个流派，千万不要错误的以为这一种比其他的更好，也最好不要深陷其中，综合的练习比单一的练习要更有效。如果你感觉不同流派的内容相互冲突，或者不同老师教授的知识相互冲突，这其实是一个让自己有思考空间的好机会。

 

当成为了有经验的习练者后，就能够看清自己最需要的是什么了。在此之前，要跟随老师，千万不要急于求成。