1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋...

如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。 对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋...

菜名：芹菜牛肉丝 食材：嫩牛肉300克、芹菜200克 配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。 准备：将牛肉洗净，切成小...

元凶一：低钙血症引发的腿抽筋 胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导...

1、预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 2、拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1...

随着社会生活节奏不断加快，腰背疼痛成为现代人的常见病，尤其一些老年人，认为腰背疼痛是得了骨质疏松、腰间盘突出等常见病，殊不知，腰背疼痛现象背后还可能暗藏脊柱转移性肿瘤的杀机。 今年63岁的王大爷近段时间经常出现腰酸背痛的情况，他开始并没在意，...

生活中很多人会经常出现腰酸的症状，腰酸是什么原因大家都知道吗？腰酸表现我们的身体出现了病变这时候我们一定要正确对待，及时查明原因。如果持续出现腰酸最好尽快到专业医院进行检查，至于腰酸是什么原因，今天为大家具体的介绍一下。 腰酸可能是由于腰部...

办公室白领一族，由于工作性质的原因，长期久坐在电脑前，而且上班坐一天，下班在电脑、电视前又坐一个晚上，缺少运动，结果很多人就要了腰酸背痛的毛病了，用拳头捶腰这个动作，已经成为许多白领的固定动作，专家表示，腰酸背痛的背后是由于腰肌劳损、腰椎...

孕妇抱怨睡得糟，第二天起床腰酸背痛的，睡眠质量不佳对胎儿影响也大，孕期中睡眠好不好直接影响胎儿的健康，所以慎选睡姿。左侧卧是孕妇选择的最佳睡姿，能帮助提高睡眠质量。 早期妊娠睡姿可随意。怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接...

在我们身边，总有一些上了年纪的中老年人会觉得腰酸背痛、弯腰驼背等，往往这些症状被许多人认为是年纪大了的自然现象。实际上，这可能是骨质疏松症的表现。骨质疏松症可引起的最严重后果——骨质疏松骨折，人们常称之为脆性骨折。 什么是脆性骨折？ 脆性骨...

俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。腰酸背痛是一种很常见的症状，久坐、性爱等都会引起，严重影响着人们的生活质量，更不利于保健养生。中医认为，按摩委中养生穴，可有效缓解腰酸背痛。 委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。它位于膝关节...

对于白领来说，长时间坐着，经常会遇到腰酸背痛的问题，让人身体感觉万分不适。该如何缓解这种疼痛或者消除这种困扰？其实很简单，只要在空闲时间，在办公室多做以下四个小动作，就可以轻松消除腰酸背痛的症状，而且还可以帮你瘦身。 一、抬腿动作 1、端坐在...

如何预防怀孕初期腰酸 1、适量孕期运动 孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不...

腰酸常见的病理症状可概括为四大类： 1、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 2、由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。 3、由于内脏器官疾患所引起。如...

一、坐伸挺。 1、右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。 二、站伸挺。 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高...

腰椎病的首要表现表如今以下几个方面： 1、腰痛： 95%以上的腰椎病病人有此表现。病人自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，通常情况下尚可忍耐，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样痛苦，难以忍耐，需卧床位息，严重影响日子和作...