落枕日常保健

落枕日常保健

1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。

2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

3、平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

4、如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

6、平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

7、保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。