矫正脊柱侧弯的保健操

正常人的脊柱从后面看是一条直线，躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平的话，怀疑是“脊柱侧凸”。这时应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱出现大于10度的侧方弯曲，可诊断为脊柱侧凸。

轻度的脊柱侧凸没有明显的不适，外观上看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。

脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。那么矫正脊柱侧弯的保健操怎么做？下面我们就来了解一下矫正脊柱侧弯的保健操。

脊柱侧弯常见于少年，部分原因归结于不良的坐姿，如，身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病，影响心肺功能，以致影响发育等。

1、侧弯举

方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。

提示：身体保持侧倾，不可前倾。

2、单臂上提

方法：“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。

提示：上体正直，不要前倾。

3、侧卧举腿

方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。

提示：“侧弯”部一定要朝下。

4、引体向上

方法：高、低单杠悬垂，上体引体。

提示：“侧弯”侧手臂在上。