骨折扭伤不可小觑 治疗有学问

运动伤害处理指南：从骨折到扭伤的正确应对方式

运动场上，英雄好汉难免有跌宕起伏的时刻，骨折与扭伤是常见的运动伤害。但你知道吗？对于这两种伤害的处理方式，却有着不小的学问。

一、遭遇骨折，如何应对？

面对骨折，首先要冷静。无条件的话，使用干净的木板、木条等进行固定，期间可以垫上一些松软干净的物品，捆绑时不宜过紧。对于上肢骨折，可以扶持伤者到医院就诊；而对于脊柱、腰部及下肢骨折，必须使用担架运送。在搬动伤者前，一定要先确认伤者的状况，避免随意挪动造成二次伤害。

1. 使用夹板固定患处，固定不应过紧，确保木板和肢体之间有松软物品垫衬，再用带子绑好。木板的长度要超出骨折部位上下两个关节。在没有木板的情况下，可以使用树枝、擀面杖、雨伞、报纸卷等物品代替。

2. 如有开放性骨折并伴有出血，应用干净消毒纱布压迫止血。若出血不止，可使用止血带环扎伤口上方进行止血。

3. 对于大腿骨折，内出血可能非常严重，需密切关注伤者的状况。轻度无伤口骨折且尚未肿胀时，可进行冷敷处理，使用冰水、冰块或冷冻剂敷住骨折部位以防止肿胀。但如有伤口则不宜冷敷。

4. 记住，一旦使用布带或绳子进行止血，必须记录扎带的时间。一般不宜超过1小时，以免导致肢体缺血坏死。

二、扭伤何时贴膏药？

很多人在扭伤、拉伤后为了缓解疼痛、尽快恢复，会选择贴上膏药。然而专家指出，这种做法并不正确。至少要在受伤后48小时再贴膏药。

膏药的主要作用是活血化瘀，与热敷效果相似。如果在受伤后立即贴上膏药，可能会使局部血管出血、组织肿胀更加明显，反而加重疼痛。扭伤后不要急于贴膏药，应先进行冷敷处理，减轻局部肿胀和疼痛，48小时后再根据具体情况贴膏药。

无论是骨折还是扭伤，正确的处理方式都至关重要。希望大家在遭遇运动伤害时能够冷静应对，根据具体情况采取合适的措施，尽快恢复健康。在运动世界中，无论是职业运动员还是业余爱好者，拉伤和扭伤都是常见的运动损伤。当遭遇这样的伤害时，初始的48小时内的处理尤为关键。这段时间，冷敷是伤者的最佳伙伴。

想象一下，你刚完成一场激烈的比赛，身体某个部位突然疼痛难忍，这时，冰块和毛巾就是你的急救包。将冰块包裹在毛巾里，轻柔地敷在受伤的部位，让那冰冷的触感暂时缓解痛苦，打断炎症的恶性循环。这个过程最好能持续半小时左右，为身体带来一种暂时的宁静。

这仅仅是一个开始。受伤后的48小时，是身体自我修复的关键时期。如果在这之后，疼痛依旧没有缓解的迹象，那么就需要考虑其他的治疗方法了。

热敷和膏药可以成为你的后续选择。温暖的感觉有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环，加速身体的恢复。在使用膏药时，我们必须警惕：如果受伤部位的皮肤有破损或伤口，膏药可能会刺激皮肤，甚至引发更严重的反应。在这种情况下，最好避免使用膏药。

每一个运动员都有自己的故事，每一次拉伤、扭伤都是他们运动生涯中的一次挑战。而面对这些挑战时，了解如何正确处理伤害就显得尤为重要。因为这不仅关乎比赛的胜负，更关乎身体的健康。无论你是在球场上拼搏，还是在健身房里挥汗如雨，都请记住：伤害来袭时，冷敷与热敷的选择至关重要。

而在我们日常的生活中，这样的知识也同样重要。毕竟，身体是我们最宝贵的资产，只有正确的保护，才能让我们在生活的舞台上更加自如地前行。希望每一个读者都能从这篇文章中获得启示，学会更好地照顾自己，享受健康、快乐的生活。