肩周炎是怎样形成的

肩周炎，又被称为肩关节组织炎，这是一种肩周部位包括肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。虽然此病在五十岁左右的人群中更为常见，但因为现代办公室工作的特点，使得许多长期伏案工作的年轻人也面临肩部的困扰。中医观点认为，这种病症往往由肩部感受风寒所致。由于患病后胸肩关节出现僵硬，活动受限，好像被冻结了一般，因此也被称为“冻结肩”、“肩凝症”。

那么，这种病是如何引发的呢？肩关节作为全身各关节中活动范围最大的关节，由于其关节囊较松驰，需要通过周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持其稳定性。由于肌腱本身的血液供应较差，随着年龄的增长可能发生退行性改变。加之在日常生活中，肩关节周围软组织经常受到各方面的磨擦挤压，因此容易发生慢性劳损。

临床表现上，肩周炎是一个慢性过程。在初期，炎症导致肩部疼痛难忍，夜间尤为严重。患者可能因为肩怕压而寻找特定的卧位，翻身困难，疼痛不止，无法入睡。如果初期治疗不当，病情会逐渐发展，肩关节活动受限，不能上举，呈现冻结状态。这严重影响了患者的日常生活，包括吃饭穿衣、洗脸梳头都会感到困难。严重时甚至生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者会遭受极大的痛苦。

对于肩周炎的治疗，服用止痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发。运用手术松解方法治疗虽然有效，但容易引起粘连。采用中医的手法治疗被认为是较佳方案。如果病人能坚持功能锻炼，预后通常很好。

那么如何进行自我防治呢？这里介绍八种自我防治动作：

1. 屈肘甩手：患者背部靠墙站立或仰卧在床上进行外旋活动；让上臂贴身，肘部作为支点。

2. 手指爬墙：面对墙壁站立，患侧手指沿墙向上爬动；逐渐增加高度并重复进行。

3. 体后拉手：自然站立后以内旋并向后伸的姿势下健侧手拉患侧手或腕部；逐渐拉向健侧并向上牵拉。

4. 展臂站立：上肢自然下垂双臂伸直后手心向下外展并向上用力抬起；反复进行这个动作。

5. 后伸摸棘：自然站立后在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下屈肘、屈腕去触摸脊柱棘突；逐渐增加高度并反复进行。

6. 梳头动作：站立或仰卧双手模拟梳头的动作以锻炼肩部肌肉。

7. 头枕双手：仰卧位两手交叉放在头后部先使两肘尽量内收然后再尽量外展。

8. 旋肩：站立患肢自然下垂肘部伸直由前向上向后划圈幅度由小到大反复数遍。通过这些动作可以有效地缓解肩周炎的症状并帮助恢复肩部的正常功能。