合理养护膝关节预防骨性关节炎

骨性关节炎：无声的关节杀手，威胁着我们的健康

随着岁月的流逝，我们的身体逐渐出现各种小毛病，其中，骨性关节炎就是一种严重危害中老年人健康的慢性进行性骨关节病。在我国，骨性关节炎的发病率极高，约占总数的80%，成为老年人的健康杀手之一。如今这种疾病的年轻化趋势愈发明显，许多年轻人也开始受到其困扰。

那么，什么是骨性关节炎呢？专家指出，骨性关节炎是一种由多种原因导致的关节软骨完整性受损的疾病。我们的关节在正常情况下，骨头末端是被软骨包覆的，软骨与软骨之间受到关节滑液的保护。在骨性关节炎患者中，作为缓冲垫的软骨受到长期的冲撞与磨损而退化、钙化。当关节处的骨头与骨头互相摩擦时，就会出现疼痛和运动障碍。虽然起病于关节软骨，但骨性关节炎对整个关节结构都有影响，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉。最终，可能导致关节畸形和功能丧失。

为何现在的年轻人也会患上骨性关节炎呢？除了年龄因素，生活习惯和健康观念的改变是主要原因。许多年轻人由于超负荷运动或负重过大，导致关节损伤。生活方式的选择，如长期穿高跟鞋、经常做负重工作或是蹲着做家务等，都可能加重关节的负荷。对于年轻女性来说，荷尔蒙的缺乏、体型过重也是增加发生退化性关节炎的风险因素。

人体的膝关节就像一台不断运转的机器轴承，会随着年龄的增长而出现磨损。过度的运动和不良的生活习惯会加速这一过程。关节炎的发病初期多为轻度及中度间歇性闷、胀痛，随后可能出现持续性的关节撕裂痛。关节也可能出现肿胀、触痛、积液等现象，活动时会发出弹响或咔咔声。严重时，可能导致患肢内翻及屈曲挛缩畸形，甚至出现关节残疾。

面对这一健康威胁，我们该如何应对呢？专家表示，目前医学还没有能力逆转骨性关节炎的病程，但我们可以采取一些措施来合理养护膝关节，延长其使用寿命。首先要注意膝关节的保暖防寒。进行适度的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。活动量以身体舒适、微微出汗为度，并持之以恒。尽量避免爬山、快速上下楼梯或长时间蹲踞工作。

骨性关节炎是一个严重的健康问题，需要我们高度重视。通过合理养护和积极预防，我们可以延长膝关节的使用寿命，享受健康的生活。