骨质疏松问答 你能答上几个？

关于骨质疏松，你是否了解多少？这是一个常常在老年人中出现的健康问题，但其实从年轻时期就应该开始预防。

你是否能感觉到自己的骨骼正在逐渐脆弱？遗憾的是，我们无法通过感知来察觉骨头的脆弱程度。大部分骨质疏松患者在确诊前并不知道自己患病，甚至有些患者因为轻微的碰撞或打喷嚏就发生了骨折才就医。除了骨折外，我们还可以选择到医院进行骨密度检查来了解自己的骨骼状况。

那么，为了保持骨骼健康，我们需要做些什么呢？维生素D是关键。它能够帮助我们的身体吸收钙，对骨骼健康至关重要。我们可以通过阳光照射和饮食来摄取维生素D。脂肪含量高的鱼类，如野生金枪鱼和三文鱼，都是维生素D的优质来源。市面上也有一些添加了维生素D的牛奶和果汁。如果被诊断为骨质疏松，医生可能会建议你补充足够的维生素D。

你是否知道，如果身体缺钙，我们的身体会从骨骼中“提取”钙来满足需求吗？是的，这就是每天摄入足够钙的重要性。缺钙会让骨骼变得越来越脆弱，增加骨折的风险。

那么，我们的骨骼从多少岁开始走下坡路呢？答案是35岁。在年轻时，骨组织的新增速度更快，可以储存大量的钙和其他骨矿物质。但到了35岁以后，骨组织的损耗速度逐渐超过新增速度，骨质疏松的风险逐渐增加。无论年龄大小，锻炼对于保持骨骼健康都至关重要。锻炼能减缓骨组织的损耗速度，增加和保持肌肉量，对骨骼健康有益。

在性别方面，女性更容易患骨质疏松，占患者总数的80%。女性在更年期尤其容易患病，这是因为雌激素水平下降，而雌激素对骨骼有保护作用。

至于什么运动对骨骼健康最有利，走路是其中之一。任何运用腿部移动的运动都能强健骨骼，例如散步、慢跑、徒步旅行、跳有氧操、打网球和重量训练。根据你的身体状况，选择适合的运动方式。

为了满足身体对钙的需求，大多数成年人每天需要1000毫克的钙。牛奶和乳制品是钙的重要来源，同时绿色蔬菜如甘蓝、青菜也含有丰富的钙。青少年每天需要的钙更多，约为1300毫克。

如果你的母亲患有骨质疏松，那么你患病的风险也会增加。你应该注意保持健康的生活方式，包括多吃含钙和维生素D的食品、坚持锻炼、吃丰富的水果和蔬菜、少喝酒、不吸烟等。

男性也并非完全不用预防骨质疏松。虽然患者中有80%是女性，但男性仍然有20%的几率患病。男性因为骨质疏松而骨折的几率甚至高于前列腺癌。男性也应该关心自己的骨骼健康。

骨质疏松是一个需要引起我们重视的健康问题。从年轻时期开始预防，保持健康的生活方式，是维护骨骼健康的关键。关于骨质疏松及其预防，有几个问题值得。如果你正在服用治疗骨质疏松的药物，是否就可以高枕无忧，不再担心钙和维生素D的补充了呢？答案是否定的。

治疗骨质疏松的药物主要作用在于预防骨量进一步流失，它们并非万能，无法为我们提供骨组织生长所必需的原料钙和磷。如果你的身体缺乏这些关键元素，那么无论吃多少药物，可能都无法取得理想的疗效。在服用药物的向医生咨询是否需要额外补充钙和维生素D是非常必要的。

接下来，如果我们尚未患上骨质疏松，只是骨量减少，是否就可以轻松以对，不必担心骨折的风险呢？答案同样是否定的。骨量减少虽然较骨质疏松为轻，但实则是骨质疏松的前兆，不容忽视。对于某些刚刚度过更年期的女性，骨量减少对骨折发生几率的影响可能尚不明显。

但对于年届六七十岁的人群来说，情况就截然不同了。骨量减少会明显增加发生骨折的风险，成为一个必须重视的问题。我们绝不能因为只是骨量减少，就轻视其严重性。

对于疾病的了解是我们保护自身健康的重要一环。答对以上问题，表明你对骨质疏松及其预防有一定的了解，你已经为自己的健康做了充分的功课。如果答对的不多，那么就需要进一步学习，加强预防疾病的意识。健康是我们最宝贵的财富，为了自己的身体，我们需要不断努力，提高自己的健康素养。

疾病的预防胜于治疗，只有充分了解并重视每一个健康细节，我们才能更好地保护自己的身体，享受健康的生活。为了自己和家人的健康，让我们一起努力，不断提高自己的健康意识吧！