关于四问颈椎病的介绍

你是否曾在长时间工作之后，感到脖子酸痛，几乎无法抬头，担心自己是否患上了颈椎病？

一提到颈椎病，很多人可能会认为这是中老年人的“专利”。的临床数据令人震惊：许多年仅20多岁的年轻人也戴上了颈椎病的“帽子”。预防疾病，宜早不宜迟。

我们来解答一个问题：如何诊断颈椎病？

许多人一听说自己的颈椎有退变，便立刻认为自己得了颈椎病。其实，颈椎骨刺并不等同于颈椎病。全国颈椎病专题研讨会曾给出明确的定义：当颈椎间盘退变并导致椎间关节退变，进而损害周围重要组织，出现相应的临床症状时，才能称之为颈椎病。症状可能包括头痛、头晕、视力模糊、血压升高、枕颈部或颈肩部疼痛或麻木、上肢肌肉萎缩以及听力下降等。

颈椎病的临床表现因其受损部位不同而十分复杂。仅凭临床症状来诊断颈椎病并不可靠。专家强调，颈椎病的诊断应结合临床症状、体征检查和颈椎影像学资料，三者相互印证才能确立诊断。有些放射科医生可能对颈椎病的诊断原则不完全了解，仅在X线片中见到颈椎退变，并未结合病人的临床症状，便在报告单上轻易写下“颈椎病”的诊断，这容易对病人造成误导。

接下来，我们另一个问题：颈椎病“青睐”哪些人？

大体上，颈椎病好发于45至55岁的人群。在普通人群中，颈椎病的发病率高达3.8%至17.6%。黄种人患此病的几率高于白人和黑人。

随着社会的快速发展，人们面临着前所未有的身心压力。无论是从事体力劳动的工人、农民，还是坐办公室的职员、学者等，无论男女老少，几乎都在一定程度上受到颈椎病的威胁和侵袭。尤其是那些头颈部长期处于同一姿势劳动或头颈部活动频繁、从事颈部容易受伤职业的人员，患颈椎病的几率更是高出一般人群4至6倍。

那么，如何多学科联手进行防治呢？

长期以来，骨科医生是颈椎病防治的主力军。随着对颈椎病发病机制认识的深入、医学模式的转变以及人们健康需求的提高，骨科医生越来越感受到与康复、创伤、神经、运动医学以及生物工程、心理等学科人员联手防治颈椎病的必要性和迫切性。

许多国家已将人体工效学方法应用于颈椎病的研究。例如，对显微镜操作员进行人体功效学评价后，改进他们的工作台设计，使他们在头部保持直立、前臂有扶撑的情况下工作，从而消除了颈上肢肌肉关节疼痛的危险因素。职业医学专家重点观察了一批颈椎病多发职业者，尝试改变他们的工作时间和休息次数的安排。结果发现，在允许多次短时休息的情况下，工作效率并未受影响，而颈肩痛却得到了明显的缓解。

我们来看看日常如何防治颈椎病。

定时改变头颈部体位是伏案工作者防治颈椎病最简单有效的方法。建议工作半小时左右时，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切记不要持续低头工作超过2小时。还有一些简单的锻炼和保健方法可以帮助预防颈椎病，例如进行颈部肌肉锻炼、使用正确的枕头高度和材质等。保持健康的生活方式也是预防颈椎病的关键，如避免长时间保持同一姿势、保持正确的坐姿和站姿、均衡饮食等。让我们从现在开始，积极采取措施，保护我们的颈椎健康吧！对于那些已经感受到颈椎病症状的人们，除了采取前述的措施，更应优先选择使用前高后低的倾斜式桌面，或者在阅读、学习时使用具备适当倾斜角度的阅读架。这样的设计能够更好地适应颈椎的自然曲线，有助于减轻颈椎的压力。

关于枕头的选择，美国学者的研究给出了明确的建议。在一项涉及105名颈性头痛患者的调查中，有82%的人所使用枕头并不适合。对于防治颈椎病而言，选择一款高度适中、符合人体颈椎生理曲度、软硬适中的枕头至关重要。高度最好不要超过10厘米，这样才能有效避免“高枕藏忧”。

除了枕头的选择，我们还应注意颈后部肌肉的锻炼。一种简单有效的方法是靠墙坐着，让头枕部向后顶墙。在这个过程中，身体和头部保持静止，只有肌肉在紧张收缩。你也可以尝试双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，同时头枕部向后使劲儿，每3到5秒为一次，每天进行100到200次这样的锻炼。这种既简便又无不良反应的方式，是防治颈椎病的妙招之一。

在治疗颈椎病的过程中，我们还需要特别注意避免误信偏方或者让没有治疗经验的人进行推拿按摩。专家指出，正规治疗是大多数颈椎病患者的治愈之路。如果操作不当可能导致病情加重，甚至引发瘫痪等严重后果。在寻求治疗和锻炼方法时，一定要遵循专业医生的建议和指导。

对于颈椎病患者来说，选择合适的桌面、枕头以及科学的颈后部肌肉锻炼都是非常重要的。我们也要保持积极的心态，相信在正规治疗下，大部分颈椎病都可以得到有效治愈。只要我们采取正确的措施和方法，就一定能够战胜颈椎病，重新拥有健康的颈椎。