缺乏维生素D会增加骨折风险

深入了解维生素D对人体骨骼健康的重要性

维生素D，这一微小却至关重要的营养素，对于维持人体的集体平衡起着不可或缺的作用。当谈及骨骼健康时，维生素D更是无法忽视的关键元素。那么，为何人体缺乏维生素D会增加骨折的危险呢？且听骨科专家为我们深入解读。

一、维生素D：肌肉力量的源泉

维生素D的缺乏常常伴随着肌肉无力的现象。当补充适量的维生素D后，这一状况可以得到显著的改善。肌肉组织中存在维生素D的受体，刺激这些受体可以引起肌肉纤维的面积增加，从而提高肌肉的力量。对于虚弱的老年人，每日摄入800国际单位的维生素D，可以在一定程度上增加身体的平衡指数，降低摔倒的危险。

二、维生素D：提高骨密度的秘密武器

研究表明，血液中维生素D的水平与髋部骨密度有着直接的联系。当维生素D水平降低时，骨丢失的现象更为明显。补充适量的维生素D可以有效降低骨转换指标，增加腰椎、股骨颈和全身的骨密度。值得注意的是，长期连续补充钙剂和维生素D才能更好地维持骨转换率和保存骨量。

三、维生素D：摔倒的防线

约90%的老年人骨折与摔倒有关。除了常见的因素如步态、视力问题等，血液中维生素D的水平也与摔倒有着密切的联系。研究证明，对于60岁以上的老年人群，每日摄入大于国际单位的维生素D可以有效预防摔倒。

四、维生素D：守护骨骼健康的卫士

血液中维生素D水平过低不仅增加了骨折的危险，更与低骨量、下肢活动能力减低等因素有关。维生素D能有效增加肠道钙吸收，提高下肢活动能力，降低摔倒的危险，从而防止骨折的发生。为了维护骨骼健康，老年人群每日至少需要摄入800国际单位的维生素D。活性维生素D的效果优于普通维生素D，因此在老年人群中普遍补充维生素D是一种有效的防治骨质疏松性骨折的手段。

维生素D的补充并非越多越好。使用时间过长或剂量过大可能导致食欲减退、呕吐、腹泻等一系列不良反应。在使用维生素D时，必须在医生的指导下进行。如果出现尿中有异常征象，应立即停药并寻求医生的进一步指导。

维生素D对于人体的骨骼健康至关重要。只有深入理解其重要性，并合理使用，才能发挥其最大的效果，维护我们的骨骼健康。