详解治疗肩周炎怎么推拿按摩

肩周炎：解锁肩痛与活动不便的疗法及日常护理

肩周炎是一种常见的疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动不便。在50岁左右的人群中尤为常见，女性的发病率略高于男性，且多发于体力劳动者。今天我们就来深入了解肩周炎的推拿疗法及日常护理，帮助您更好地应对这一难题。

一、推拿疗法

针对肩周炎的不同阶段和症状，可以采用以下推拿疗法：

1. 舒筋活络法：这是推拿的起始手法。患者取端坐位，医者以右手全掌着力，从手腕部开始，逐渐向上推抚至颈部。反复施术20余次，帮助患者舒缓紧张的肌肉。

2. 滚揉法：患者仰卧或坐位，医者用滚法或指揉法施术于患侧肩前部及上肢内侧。配合患肢的外展、外旋活动，以缓解肩部的疼痛。

3. 点按穴位法：患者取坐位，医者点按合谷、曲池、缺盆等穴位，使局部产生酸胀感，以达到疏通经络的目的。

4. 环转摇肩法：医者站在患者患侧稍后，一手挟患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩关节为轴做环转运动。再让患者的前臂进行一系列的环绕动作，以缓解肩部僵硬。

5. 上肢被动后扳法与背后拉臂法：这两种方法可以帮助患者逐渐后伸上肢，扩大活动范围。在此过程中，医者的指导与协助至关重要。

6. 提抖法：医者站在患者患侧肩外侧，双手握住患肢腕部稍上方，将患肢提起，用提抖的方法向斜上牵拉。这一手法旨在帮助患者恢复关节的正常活动度。

二、自我按摩

除了推拿疗法，自我按摩也是一种有效的肩周炎治疗方法。中医认为，通过按摩可以疏通经络，从而缓解肩周炎的症状。具体方法包括在手掌和手指背面进行按摩，以及采用手指按摩的四种方法。这些简单的按摩动作可以在家中轻松进行，有助于缓解肩部的疼痛。但请注意，按摩时要适度用力，避免过度拉伸造成损伤。

三、日常护理与预防

为了预防肩周炎的发生和加重，我们建议在日常生活中注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期进行肩部锻炼，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

3. 注意保暖，避免肩部受凉。

4. 保持良好的心态，减轻精神压力也有助于缓解肩周炎的症状。

肩周炎虽然给我们的生活带来诸多不便，但通过推拿疗法和自我按摩等方法，我们可以有效缓解肩部的疼痛和活动不便。在日常生活中的预防与护理也是关键。希望这篇文章能为您带来帮助，让您远离肩痛困扰。常练健身球：肩周炎患者的康复之道

近期，我们对15例肩周炎患者进行了一项独特的治疗观察，采用健身球作为主要的工具，历时三个月。这期间，我们使用了皮肤温度测定仪来监测患者在使用健身球前后的身体反应。

结果令人振奋。患者在练习健身球前后30分钟内，手心劳宫穴及肩关节部位的温度上升了0.67至0.76摄氏度。这一微小的温度变化，却带来了显著的治疗效果。所有15例患者的肩周炎症状都有所减轻，病情明显好转。

这一切的背后，是运动带来的深层生理变化。练健身球时，手部运动促使局部血液循环加快，为病变区域带来了更多的营养供给，加速了新陈代谢。这种物理性的刺激，使得肩周炎的各种症状得到显著的缓解。

如果从祖国医学的经络学说角度来解释，练健身球对防治肩周炎的作用更是具有深远的意义。手掌内侧面分布着手太阴肺经、手少阴心经以及手厥阴心包经。肺主气，心主血脉，健身球在手中运动时，不断刺激手上的这些穴位和经络，有助于疏通经络，调和气血，从而达到治疗的效果。

对于肩周炎患者来说，常练健身球不仅有助于缓解症状，还能加速康复进程。健身球在手中转动，不仅是一种运动，更是一种对身体的呵护。希望通过这种方式，让更多的肩周炎患者找到适合自己的康复之路，重拾健康的生活。

建议肩周炎患者，在日常的生活中融入健身球的练习，让它成为你生活的一部分，享受运动带来的健康益处，促进身体的早日康复。