身长缩短当心患骨质疏松 日常如何预防骨质疏松？

老年骨质疏松：了解、预防与治疗

随着人口老龄化，骨质疏松成为了许多老年人面临的健康问题。这种病症常常导致全身疼痛，严重影响了老年人的生活质量。一旦患上骨质疏松，患者必须及早治疗，积极应对。接下来，让我们一起深入了解骨质疏松的相关知识。

身长缩短：骨质疏松的警钟

1、身长缩短与驼背

这是老年骨质疏松的重要表现，通常在疼痛后出现。脊椎椎体前部主要由松质骨构成，是身体的支柱，负重大。尤其是第11、12胸椎及第3腰椎，负荷更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，驼背加剧。随着骨质疏松的加重，驼背曲度加大，膝关节挛拘显著。老年人身高的缩短，骨质疏松的椎体压缩是主要原因，平均缩短约3至6厘米。

疼痛的警示

老年骨质疏松症患者常以腰背痛多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，某些动作如仰卧或坐位时疼痛减轻，但直立、后伸或久立、久坐时疼痛加剧。疼痛在日间较轻，夜间和清晨醒来时加重。弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时，疼痛也会加剧。

呼吸功能的下降

胸、腰椎的压缩性骨折以及脊椎后弯、胸廓畸形等，会导致肺活量和最大换气量显著减少。对于老年人来说，本身肺功能可能随年龄增长而下降，若再加上骨质疏松导致的胸廓畸形，可能会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

日常预防骨质疏松的措施

1. 避免过量饮茶，茶叶中的咖啡因会阻碍钙的吸收并促进尿钙排泄。

2. 饮食不宜过咸，过多的盐分会增加钙的流失。

3. 严禁吸烟、饮酒和过量饮用咖啡，这些习惯都会对身体造成损害，抑制钙和维生素D的摄取，或对骨骼产生负面影响。

4. 避免同时食用含草酸多的食物（如菠菜、苋菜、莴笋）和含钙高的食物，以免草酸与钙结合影响钙的吸收。

5. 适量摄入蛋白质，过多摄入蛋白质也会导致钙的流失。

治疗方法

目前针对骨质疏松的治疗方法众多，患者应根据自身情况选择合适的治疗方式。除了药物治疗外，合理的饮食、适当的运动、充足的阳光照射等都对骨质疏松的治疗和预防有积极作用。希望每位老年人都能拥有一个健康的晚年生活，远离疼痛与疾病。

最后提醒，面对骨质疏松，了解、预防和治疗同等重要。只有全面应对，才能守护骨骼健康，享受美好生活。骨质疏松的多元治疗策略

在骨质疏松这一骨骼疾病的征途上，我们不仅需要坚持综合治疗，更需理解每一种治疗方法的独特之处。让我们深入了解骨质疏松的治疗方式。

一、综合治疗

骨质疏松的治疗绝非一日之功，它需要我们持之以恒的综合治疗。通过改善骨代谢，减少骨丢失或增加骨量，我们可以有效缓解和减轻临床症状。这种全方位的治疗策略，是骨质疏松治疗的核心所在。

二、补钙策略

对于骨质疏松患者来说，补钙是治疗的重要一环。人体每天需要摄取适量的钙来保持骨骼健康。正常人每天需钙10毫克/千克体重，而骨质疏松者则可能需要每天摄入高达17毫克/千克体重的钙。我们可以从日常饮食中摄取足够的钙，如多喝牛奶、食用虾皮、豆腐等富含钙质的食物。钙片也是一个不错的选择，每晚睡前服用一次，有助于更好地吸收。

三、物理疗法

物理疗法在骨质疏松的治疗中也有着举足轻重的地位。超短波、远红外线以及中药离子透人等物理疗法，可以有效地促进肌肉筋膜等软组织的无菌性炎症的吸收，缓解肌肉紧张，从而消除疼痛。这些治疗方法不仅能够减轻疼痛，还可以促进身体的康复。

四、体疗康复

对于骨折后的患者来说，体疗康复是恢复功能、降低残疾程度的关键。通过一系列的物理治疗和运动训练，可以帮助患者更好地恢复骨骼和肌肉的功能，提高生活质量。这也是骨质疏松治疗不可或缺的一部分。

骨质疏松并非简单的病症，它需要我们从多个角度进行治疗。从综合治疗到补钙策略，再到物理疗法和体疗康复，每一个环节都至关重要。只有综合运用这些方法，才能更好地应对骨质疏松，帮助患者走出困境，重获健康。