肩周炎已成了白领常见病之一

一提到“肩周炎”这三个字，许多白领人士都会感到忧虑。确实，如今肩周炎已成为白领人群中的一种常见疾病，困扰着许多人。

根据职业病相关数据，在办公室常见疾病中，肩周炎的患病率相当高，排在前几位。办公室一族长时间保持弓背低头、打字以及目不转睛盯着电脑的工作姿势，给身体的肩部、背部和颈部带来了巨大的压力。长此以往，这种压力会导致肩周炎的形成。许多白领人士不得不早早使用风湿膏来缓解不适。

专家指出，肩周炎的形成与我们的坐姿息息相关。当我们坐在电脑前操作时，经常会不自觉地凑近电脑。这个时候，如果我们稍微跳出自我，回头观察自己的姿势，会发现自己的背部弓着、肩膀耸起，颈部伸长，嘴巴微张，目不转睛地盯着电脑。这样一个紧张而令人不适的姿势，很快就会导致腰酸背痛。与手肘部位的不适相似，肩颈部的不适和病症也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

电脑屏幕的位置过高或过低、过远或过近都会造成头部姿势不正确。敲打键盘时，手肘可能会悬空，导致肩部肌肉紧张。长时间保持这种姿势，我们只有在下班时才会发现肩颈酸痛、头颈僵直，动弹不得。

除了白领人士，教师也是肩周炎的常见患者。教师在备课或修改作业时，长时间保持埋头的姿势，过度专心导致长时间不动，这为肩周炎留下了隐患。

虽然缓解肩周炎的方法有很多，但最简单实用的方法就是走动和动作。走动可以是接水、伸懒腰等，这些活动对于缓解身体压力都非常有帮助。对于肩部来说，只要时常站起来走动，改变姿势，就能让肩部得到放松和舒展。

至于动作方面，可以尝试动头。动头有助于预防颈椎炎。具体的动头方法如下：首先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，接着向后转头，再停一会儿，然后向右转，再停，最后回到中间位置。在转动的过程中，匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛或过快，反而会导致肌肉拉伤。停顿是为了让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应后再改变姿势，这样才能更有效地缓解肩颈部的压力和不适。