OL警惕膝关节提前“退休” 关节要经常“润滑”

当心美丽背后的膝关节风险

夏天，女性们穿着短裙短裤，展现着迷人的风采。美丽背后可能隐藏着健康隐患。炎热的天气容易导致腿部长时间暴露在空气中，使得膝关节面临血管收缩、血流速度减缓的风险。这不仅可能导致腿部所需的气和养料减少，还可能引发代谢产物在局部堆积，从而引发炎症。尤其是对于爱美的女士们来说，年轻时的一些选择可能会在中年以后带来骨关节疾病的困扰。

许多女性可能将膝关节问题归咎于一次剧烈的登山或旅行，冰冻三尺非一日之寒。膝关节问题的根源往往可以追溯到年轻时的生活习惯。一些女性在寒冷的天气或夏天在空调房间里穿着超短裙，这可能导致膝关节血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下隐患。长时间穿着高跟鞋也可能导致膝关节问题。因为穿高跟鞋会使足底处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，这会加速韧带的老化，从而引发膝关节疾病。

女性对膝关节的保护意识往往不如对其他身外之物的关注度高。实际上，培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。建议经常穿高跟鞋的女性至少每天换三次鞋，可以准备一双平底鞋在上下班途中穿着，或者在感到足部不适时换上。

膝关节的健康关键在于保持其稳定性和功能性。从运动医学的角度来看，大腿前面的股四头肌和后面的后群肌这两组大肌肉群在维持膝关节健康中起到关键作用。通过锻炼这两组肌肉群可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。保持膝关节的功能性也很重要，这主要受小腿肌和足底肌等小肌肉群的控制。在跑跳时，这些肌肉群起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。

关节需要经常“润滑”，运动前的准备活动也是保护膝关节最好的方法之一。简单的伸腿、弯腰和绕环动作可以给发僵的关节加“润滑油”，增加维持膝关节稳定性和功能性肌肉群的灵活度、伸展性和弹性，降低粘滞性。

值得注意的是，寒冷的街头经常可以看到一些年轻女性为了展现自己的美丽和性感，在寒冷的天气里穿着短裙。但鱼和熊掌不可兼得，“温度”和“风度”不能两全其美。经常因为寒冷而出现下肢僵硬、膝盖痛的情况可能不仅仅是简单的疼痛，更严重的病痛可能还在后头，比如类风湿性关节炎。年轻女性应该关注自己的身体健康，不要为了“美丽冻人”而让健康受损。

关节发出响声并不一定是单纯的生理现象。肘、手、膝盖、脚趾头等的关节响可能是疾病引起的。要及早做好防治，了解自己的身体状况并采取相应的保护措施。保护膝关节健康，需要从日常生活中的细节做起。