颈椎病应当怎么防止？

在预防颈椎病的道路上，夜晚的枕头选择扮演着至关重要的角色。这其中的选择并非随心所欲，而是需要遵循一定的原则。枕头的过高或过低，都可能对颈椎造成不利的影响。那么，如何选择一个合适的枕头呢？

合适的枕头高度是至关重要的。6-10厘米的高度是比较适宜的。但具体的尺度还需要根据每个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度来确定。这一高度范围可以确保在仰卧和侧卧位时，颈椎都能保持正常的生理曲度。正面看，颈椎呈一条直线；从侧面看，颈椎则呈现一个向前的生理弯曲。好的枕头，应该能让我们的颈部在睡眠中保持这种自然的姿态，不会使颈部扭曲。

对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度应该与压缩后的拳头高度相等；而对于习惯侧睡的人，枕头的高度则应该与压缩后的一侧肩宽一致。无论是仰睡还是侧睡，都能保持颈部正常的生理弧度的颈椎病枕头，是最理想的选择。

在颈椎病发作期间，应避免选择稻谷壳糠皮枕头或慢回弹枕头。因为这些材料的弹性不稳定，容易导致颈部肌肉疲劳和损伤。相反，建议使用由高温热收缩海绵制成的枕头，如康金舒乐。这种枕头的外形符合人体整体的正常生理曲线，无论仰卧还是侧卧，都能使颈椎部位和呼吸道恢复到正常的生理曲线。其支撑力和软硬度适中，选用了高温下热收缩特制海绵，符合人体工体学原理。

枕头的质地也是选择的重要因素。颈椎不好的人应选择稍微柔软但又不失一定硬度的枕头。这样的枕头可以减少枕头和头皮之间的压强，同时保持不均匀的压强，使血液可以从压力较小的区域通过。这样的枕头只需稍有弹性，过大的弹性可能会导致颈部肌肉疲劳和损伤。

目前，对于颈椎病而言，理想的枕芯应该是热紧缩海绵枕芯。这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，主要用于颈椎病、打鼾和失眠的情况。这种枕芯采用优质海绵，经过整体衡量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热紧缩处理技术和零压力测试技术，形成独特的热紧缩海绵。这样的枕头不仅能提供合适的支撑，还能有效改善颈椎病的症状。

选择合适的枕头是预防颈椎病的重要一环。我们需要根据自己的睡眠习惯和生理特征，选择高度适中、质地适中、具有稳定弹性的枕头，为我们的颈椎提供最佳的支撑和保护。