运动后切勿狂喝饮料

通常情况下，我们身体的电解质会保持平衡状态，维持正常的生理功能。当体内的正负离子分布发生倾斜，导致电解质失衡时，就会出现一系列临床症状。

当体内的钾离子浓度过高时，会引发高钾症状，组织细胞可能会受到损伤，心肌运作受到抑制，进而影响心率的传导。相反，钾离子浓度过低则会导致心率加快，传导加速。由于肌肉收缩与钾离子息息相关，无论是钾离子过高还是过低，都会对运动肌肉产生影响，导致肌肉功能异常。

有些人运动后喝可乐或其他碳酸饮料后出现全身瘫倒的情况，这并非仅仅由电解质失衡所导致。人体的任何生理变化都是多种因素综合作用的结果。除了电解质，还可能是酸碱平衡、内分泌、激素等其他因素在起作用。

值得注意的是，运动后大量饮水和进食都有可能引发晕厥或瘫倒。剧烈运动后，进食或喝水会使胃肠负荷增加，如果摄入过量或速度过快，会导致胃肠道血液循环增加，相对减少大脑的血液供应。一旦大脑供血不足，就会导致氧气缺乏，从而引发晕厥、肢体不适甚至瘫倒等症状。运动后的水分补充要适量且慢，以帮助电解质平衡。无论是喝碳酸饮料还是白开水，无论是冷饮还是热饮，都不可过量，喝的速度也不宜过快。

对于剧烈运动后的人来说，应该首先让身体从兴奋状态逐渐恢复到平静稳定的状态，然后再慢慢补充水分。“总容量不应超过1000毫升，而且最好分2到3个小时补充完。”

至于进食，同样需要遵循适量慢补的原则。由于食物通常伴有蛋白质、淀粉等其他成分，会增加胃肠的血液循环和消化液分泌，因此并不建议运动后立刻进食。保持身体电解质的平衡至关重要，运动后的饮食和水分补充需特别小心。