夏季健身要警惕什么

炎炎夏日，是瘦身减肥的热门季节。在追求苗条身材的我们也要避免走进健身的误区。接下来，让我们一起看看那些常见的误区，以免在汗流浃背的夏日里，误入歧途。

关于在高温下运动大汗淋漓就能减肥的观念，实则存在隐患。青少年们喜欢在阳光下挥汗如雨，虽然这样能迅速瘦身，但长时间暴露在高温下进行大量运动，容易导致出汗过多，引发脱水、中暑等症状。而且，当阳光在上午十一点到下午四点尤为强烈时，还有可能灼伤我们的皮肤。

健身后马上冲凉也是一大误区。健身时，我们的皮肤毛细血管会扩张，急需释放体内热量。如果此时立刻去洗凉水澡，皮肤会受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反而不利于体热散发。这种忽热忽冷的刺激，还会导致毛孔紧闭，使人体免疫力降低，病菌容易入侵。

运动后大量补水也不明智。大量出汗后，确实需要及时补充水分，但如果补水过量，会给消化、血液循环等系统带来负担，尤其是心脏。虽然补充水分可以弥补随汗液流失的微量元素，但如果大量饮用纯净水，会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、乏力等症状。

冰冻饮料并不能帮助我们降温消暑。剧烈运动后，大量血液流向肌肉和体表，而消化器官则处于相对休眠状态。此时饮用冰冻饮料，会对胃部造成强烈刺激，容易引发胃痛、腹泻等病症。

那么，如何在夏季正确健身呢？有关专家建议，游泳和旅游是夏季最好的体育运动方式。游泳能在清凉的水环境中锻炼身体，避免高温天气的影响；而旅游则可以选择到避暑胜地，一边欣赏美景，一边休息疗养。让我们在夏日里，科学健身，健康减重！

（实习编辑：陈兴娣）