长期玩手机眼睛痛怎么办 分享三个缓解妙招

在现代快节奏的生活中，许多人常常因为忙于工作、追剧和玩耍，而忽视了对眼睛的保护。即使夜深人静，仍有人热衷于熬夜看手机和电视，似乎不达眼干、眼涩不罢休。他们的眼睛承受着巨大的压力，不断发出疲劳的信号。

中南大学湘雅医院中西医结合科的胡随瑜教授提醒我们，眼睛疲劳不仅仅是局部的不适，更是全身疲劳的反映。为了缓解眼睛的疲劳，我们可以采用一些简单的自我按摩方法，以眼睛为中心，进行压眼球、推眼睑和按揉眼眶上的穴位，这些方法可以舒筋活络，促进眼周的血液循环。

我们可以尝试压眼球法。用中指的指腹轻轻按压眼球，每次20秒，进行三次，以感觉到酸胀为度。这个动作能够帮助缓解眼部肌肉的紧张，减轻眼睛的疲劳感。

接下来是推眼睑法。在眼睛周围涂抹按摩霜后，用中指和无名指从眼内眦向眼外眦轻轻推动，连续进行十次。这个动作能够促进眼部肌肤的血液循环，帮助淡化黑眼圈和眼袋。

我们还可以按揉眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的攒竹穴、瞳子穴和球后穴。这些穴位都有明目的作用，能够快速地缓解眼部疲劳。按揉时，可以适当间隔一些时间，以提高按摩的效果。

这些自我按摩的方法简单易行，不需要借助任何工具，随时随地都可以进行。通过坚持按摩，我们可以缓解眼睛的疲劳，保护眼睛的健康。让我们从今天开始，关注眼睛的健康，享受清晰明亮的视觉世界吧！