专家：抗癌的十大生活“法宝”

湖北省抗癌协会理事长朝主任医师提醒公众，改变不良生活习惯，远离致癌危险因素，是预防“生活方式癌”的关键。他提出的十大生活“法宝”，对于抗癌具有重要意义。

陈焕朝医师指出，随着生活水平的提高，因不良生活方式导致的疾病日益增多。不良生活方式与癌症发病密切相关，高达80%的癌症患者与不良生活习惯有关。为了有效预防癌症，他提出了以下十大生活建议：

一、保持健康体重是首要任务。理想的体重指数（BMI）应在18.5至25公斤/平方米之间。在21岁后，应确保体重和腰围不再增加。

二、积极参与体力活动，每天至少活动30分钟。加强健身锻炼，避免长时间。

三、饮食调整至关重要。应少吃能量密集的食物，如多油脂、加糖及低纤维食品。要减少快餐和含糖饮料的摄入。

四、多吃各类蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）和豆类。确保每日蔬菜水果的摄入量大于克。

五、控制动物性食品的摄入，红肉（如猪、牛、羊肉）每周摄入量应少于500克。应避免食用加工的肉类，如腊肉、咸肉和火腿等。

六、合理饮酒。男性每日酒精摄入量应少于25克，女性每日少于15克。

七、减少盐和用盐加工的食物的摄入。每日食盐摄入量应控制在6克以内。

八、避免使用各种声称具有“防癌”功能的产品。

九、对于婴儿，应尽量用母乳喂养至6个月，之后再逐步添加其他液体和食物。

十、癌症患者康复后，应按照癌症预防的各项建议调整生活方式。

这些具体的建议为公众提供了清晰的指导，帮助大家了解如何通过调整生活方式来降低患癌风险。让我们共同践行这些建议，守护健康，远离癌症的威胁。（责任编辑：王慧明）