腹部赘肉多，小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢？下面小编教你几招。 招式一：简易坐扭转 简易坐扭转 1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。 2.吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，...

别以为甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。单纯减脂，容易反弹，练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面，小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。 侧卧撑地 侧卧撑地 1.侧卧，用左手手肘和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直 2.右手向上伸直，头往上看，保持均匀呼吸。 指撑俯卧...

夏天在健身房、泳池、大街男人的巧克力腹肌绝对是亮点。要怎么练出巧克力腹肌？网上就曾疯传一个8分钟练出完美腹肌的视频，下面小编带大家看看到底腹肌是怎么练成的。 Part1 动作一 1 1.仰卧，双腿屈膝，两腿间留一拳头距离。 2.利用腹部力量，带动上体微微...

近年来，法式甲、渐变甲、贴片甲、水晶甲等各式各样的美甲类型层出不穷，很多年轻的女孩儿都喜欢到美甲店去做装扮指甲，殊不知，这小小的美甲也隐藏着风险。中国中医科学院望京医院皮肤科主任舒友廉介绍，美甲三步都伤甲，甚至可能导致灰指甲、甲沟炎。 洗去...

最近，平板支撑(Plank)似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为最实用的减肥动作，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上晒出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了平板一族。平板支撑到底应该怎么做，它...

端午节快到了，相比吃粽子，看龙舟，人们似乎更享受端午节假期的闲乐。节假日，旅游看人海，宅家屯脂肪，不如三三两两或带上一家子来个户外运动。走出家门，走出健身房，到户外去接受阳光、微风的洗涤，放松心情，舒缓压力置于，还卸下一身脂肪，何乐而不为...

不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就老得快，同样需要补肾。女人补肾吃什么好？补肾的食物何其多，今天爱美小编为你介绍七种黑食物，让你补肾不黑肾，吃出健康好气色！ 女性25岁后要开始补肾 女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐...

如果夏天不防晒，其后果可不单单是晒黑那么简单。紫外线会加重一些本身就存在的皮肤病，甚至会导致皮肤癌。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文，总结了人们在使用防晒霜时容易忽略的细节，助你阻挡紫外线的伤害。 1.涂一次防晒霜不能持续防晒一整天。一般防晒霜只...

高考结束，迎来的是长达两个月的暑假。暑假不减肥，开学徒伤悲。平日在学校，饮食受控制，很难从饮食方面下手实行减肥大计，趁着暑假进行饮食减肥，待到开学时，你会惊喜发现自己瘦了一大圈哦。 学生减肥饮食 1.营养均衡 学生正值长身体的时候，在进行饮食减...

说到防晒，你会想到什么防晒霜？遮阳帽？还是太阳眼镜？其实，吃对食物也能防晒。多吃下面这五种食物，这个夏天白白哒~ 1、核桃Omega-3脂肪酸 核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于延缓表层细胞的破裂或凋亡，从而来减轻紫外线辐射的伤害，起到护肤作用。...

面食是我们日常饮食的重要部分，相信不少人都会听说过，多吃面食容易长胖的说法。但是，对于一些人，尤其是北方人，很难割舍对面食的情怀。究竟吃面食是不是真的会令人发胖呢？要怎么吃面食才能减肥呢？下面，跟着小编一起了解一下吧。 吃面食会胖吗？ 吃面...

运动是减肥方案的必备内容，它的减肥效果也是显而易见的。一些妹子秉着运动越多，强度越大，瘦得越快的想法，在自己身体无法负荷的情况下将运动进行到底；还有一些妹子追求随意，运动也好不讲究，撒腿就跑，张臂就甩。这样的结局往往是弄伤了肌肉，脂肪却减...

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，...

对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而...

经期是减肥的黄金期，但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作，调整心情同时，塑造完美身材。下面，小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。 卧束角式 1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。 2.两手心向上放在身体两侧，眼睛...

深蹲有效提臀瘦腿 深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。 深蹲...