一根稻草会压死骆驼，隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材，让你变胖、变丑。减肥就是一个注重细节的过程。在饭后注意一些小禁忌，你的身材或许会发生惊人的变化。 饭后三大禁忌 1.饭后立即坐下或躺下 吃饱喝足后，人们饭气重，容易犯困，很多...

近日，来自美国美国国立卫生研究院的研究人员进行了一项最新研究，对减少碳水化合物或脂肪摄入如何影响身体脂肪含量进行了研究，相关研究结果发表在国际学术期刊cell metabolism上。 目前关于减少碳水化合物还是减少脂肪摄入对体重减轻有更大影响存在很多争...

要说到减肥，那么话题就多了，有些人天天喊减肥，也去运动了，还每天只吃一小点，但体重就是不下去，而有些人嘴里吃着减肥药，还每天吃几次，虽然减肥下去了，但是身体的毛病也多了，人也没有什么精神了。那么怎么减肥才有效果而有是健康的。 怎么运动减肥效...

正确的跳绳减肥方法超燃脂。 跳绳减肥方法 一根绳子的巨大燃脂魔力 1.简单易行。跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。 2.锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，...

你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为马甲线。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，马甲线才是美...

Part 1 宅家时完成的扭转练习 在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。 1. 两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。 2. 吐气，左边臀部...

收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。 1.收腹直肌（上腹） 步骤1：身体躺在地上，双手双脚伸直。 步骤2：双手伸直，身体缓缓向上推。 步骤3：直至坐在地上成九十度。...

马甲线是什么？ 马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。 马甲线怎么练？ 第一...

什么是21天减肥法？ 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副...

你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作。如果你在完成整套动作后觉得非常轻松！，那么就更换更重的哑铃吧。 如何完成：你的目标是每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周...

3类低热减肥食品 发酵食物，帮助消化 秋冬不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化吸收，还会产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢...

网络热传的快速减肥法月减30斤： 一、三日红茶姜水 第1天： 早上：早上和平时一样吃饭 中午：中午和平时一样吃饭 晚上：晚上和平时一样吃东西 （准备阶段） 第2天： 早上：胡萝卜汁+生姜红茶 中午：胡萝卜汁+生姜红茶 晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者...

拉伸运动的好处 1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。 2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。 3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。 4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。 拉伸运动的理想时间 静力性拉伸每个动作要至少保持8~12秒，最好能持续30秒以上。...

运动是减肥的最佳良药。然而，对大胖子来说，运动确是他们需要小心翼翼尝试的一件事情。大胖子本身体重过大，活动受到了限制，运动稍不注意就会造成伤害。那么，他们应该要避开哪些运动？又适合做什么运动减肥？ 大胖子不适合做的运动 1.跳绳 过度肥胖的人不...

呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹，还能瘦全身哦。下面，小编推荐几种呼啦圈的最in玩法，教你如何简简单单甩走全身赘肉！ 瘦背玩法 呼啦圈1 站立，两腿分开略比肩宽。两手向后，分别握住呼啦圈两边，两手距...

纳什维尔的范德比尔特流行病学中心的医学教授助理Sarah J. Nechuta及其同事经过研究提出，青少年参加体育锻炼能够降低包括癌症在内的所有疾病的死亡率。该项研究已经发布于Cancer Epidemiol Biomarkers Prev上。 研究人员调查对从1996-2000招募来的74941位年...