红薯是一种理想的减肥食品。红薯只有相同数量的大米热量的1/3，而且还富含纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。饮食宜忌：红薯含有气化酶，吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象，但只要一次别吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜...

随着人们的生活越来越好，人们的体重也在越来越重，更有越来越多的人加入到减肥大军之中，吃什么才能又能减肥又能不饿呢？下面小编介绍一下越吃越瘦的10种杂粮。 豌豆 豌豆中含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，能够让食用的人具有很好的饱腹感...

减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉沙拉 材料： 鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 做法： 1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末...

如果你想能吃还能瘦，那下面的5种低卡减肥餐就千万不要错过啦！ 减肥餐一：冬笋豆腐煲 热量参考：30卡/100克 材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱 做法： 1.原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘...

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的食不厌粗的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控...

苦瓜是夏季减肥人气蔬菜，苦瓜的热量低，每100g的苦瓜只有18卡，而且苦瓜中含有苦瓜素，对减脂肪非常有利。除了减肥效果好以外，苦瓜还具有降火消肿、去热解毒的功效，非常适合夏季吃。下面，小编推荐一周的苦瓜减肥食谱，每天一道苦瓜美味，想不瘦都很难。...

一般来说，主食应吃一些含淀粉的食物，如稀饭、馒头、面包等，及时提升血糖水平、为身体补充能量。此外，还应该补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平。还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生...

吃海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低，每100克，热量仅有14大卡，比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助瘦身。那海带怎么做好吃又营养瘦身呢？小编下面推荐6种...

1.芹菜汁 芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维...

调节饮食是减肥的重要方法，而晚上的饮食尤为的重要，具有决定性的作用。那么，晚上应该吃什么好？晚上吃什么水果减肥？下面就来看看可以帮助你减肥的四类水果吧。 一、山楂 山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说，具...

患上了水肿型肥胖可以通过食疗的方法获得好转，那么水肿型肥胖吃什么食物好呢？六种食物减肥效果好。 1.米汤 米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体，这种液体是大米流出的汁液，属于碱性食物，能够有效的中和胃酸，同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿...

立秋一过，秋天就这么来了。那立秋后减肥吃什么好？下面小编推荐几种养生又减肥的食物。 1.山楂 秋季是山楂丰收的季节。山楂富含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有效成分，这些成分有助于分解脂肪。另外，山楂味酸，解腻，在吃过油腻食物后，冲一杯山楂茶喝，腻...

喝茶减肥，是很普遍也是很受欢迎的一种减肥方式，有一种说法是，普洱茶的减肥效果是所有的茶类中间减肥效果最好的，事实上果真如此，因为茶类减肥主要是茶叶里面含有的茶多酚和儿茶素、叶绿素、维生素C等物质，茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化...

肥胖的人会希望通过减肥来塑身，减肥的方式有很多，永恒不变的就是运动和控制饮食了，饮食是减肥很重要的因素，只要在源头上控制导致肥胖的因素，才会事半功倍。而晚餐作为一天三餐中最后的一餐，是对减肥有很大的影响的。 减肥晚餐该吃什么？ 现在先推荐减...

食醋可以减肥这是很多人都知道的，具体怎么做你知道吗？下面小编就介绍一下食醋减肥法，五个方法让您瘦下来。 1.花生醋方 将花生米300克，洗干净，晾干，放到瓶子里，倒入香醋500克密封，浸泡7-10天后就可以食用，每天早餐前吃10-15粒，连续吃三个月，减肥效...

在减肥方法中，吃水果减肥是很多女性喜欢使用的方法。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？吃哪些水果可以减肥呢？为了避免盲目选择，本文列举了几种水果的热量和减肥效果。 柠檬 热量：100克/24卡路里。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C...