一周减压瑜伽：全身大放松，畅快又舒服

周四的尾声已经悄然临近，疲惫的身体开始发出抗议，酸痛和困倦让你几乎无法动弹。此时此刻，一套简单的舒展动作却能够让你焕发精神，重拾活力。

当你感到全身僵硬、手掌心无法接触到地面时，不必气馁。你可以尝试双手自然下垂，或者抱住小腿处，这样可以帮助你逐渐放松紧绷的肌肉。

接下来，让我们开始一套流畅的舒展动作：

你需要以站姿开始，双腿分开，与肩同宽。然后，双手向上伸展，掌心相对天空。这个动作可以帮助你感受到身体的延伸和舒展。

然后，你可以开始向前倾斜身体，尽可能地接近地面。当你的双掌心贴地时，保持这个姿势，并缓慢地深呼吸五次。这个动作可以帮助你放松背部和肩膀的肌肉。

你可以尝试上身向左倾斜45度，同时双手和左脚跟同方向转动。在这个过程中，你的下半身应该保持不动，专注于上半身的转动和拉伸。这个动作可以帮助你缓解腰部的紧张和僵硬。

完成这套动作后，你会感到身体变得轻松和灵活，精神也会焕发出来。即使在疲惫的周四，也可以通过简单的舒展动作来恢复活力，迎接接下来的挑战。