老人脚扭伤怎么治疗

许多朋友在脚扭伤后，都会觉得在家静养十分无聊，想趁此机会邀请朋友来家中聚会，一起品酒畅谈。脚筋扭伤的情况需要依据伤势的轻重来对待。对于伤势并不严重的朋友，在家静养几天，脚伤通常便会自愈。而对于中度扭伤的朋友，卧床休息是首选。那么，对于老年人脚扭伤，我们又该如何治疗呢？接下来让我们一起探讨。

目录：

一、脚扭伤后的饮食建议

二、老人脚扭伤的治疗方法

三、脚扭伤后的调理方法

四、脚扭伤后的应急处理

五、扭伤脚筋的恢复方法

一、脚扭伤后的饮食建议：

当脚扭伤后，我们在饮食上可以适量增加钙的摄入，因为钙是骨的主要成分，有助于骨的新陈代谢。钙还有助于缓解精神压力带来的疼痛。多摄取蛋白质和维生素B，这些营养素对于形成肌肉、韧带和骨骼都是必不可少的。维生素E也有缓解疼痛的作用。

二、老人脚扭伤的治疗方法：

1. 正确使用热敷和冷敷：在扭伤初期，冷敷可以帮助血管收缩，控制伤势发展；24小时后，热敷可以帮助消散淤血。

2. 适当活动：在扭伤初期，如果肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢；待病情稳定后，逐步增加足踝部的活动。

3. 正确按揉扭伤局部：在我们脚踝扭伤时，可以通过按揉的方法帮助扭伤部位血液正常循环，有助于恢复。

4. 合理用药：在扭伤初期，不需要内服药，避免外敷活血药物以免引起更多血流和更大肿胀。24小时后，可以内服一些药物再外敷药物。

三、脚扭伤后的调理方法：

1. 分清伤势的轻重：如果脚扭伤后能持重站立、勉强走路，说明扭伤为轻度；如果足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，可能扭伤到骨头，应立即就医。

2. 正确热敷和冷敷：同上述治疗方法中的描述。

3. 适当按揉扭伤局部：在扭伤初期，持续按法；24小时后，做揉法。

四、脚扭伤后的应急处理：

1. 立即休息：避免受伤的脚着地，减轻疼痛，有助于恢复。

2. 冷敷：在扭伤几分钟之内进行冷敷，有助于缩小血管、减少内出血、肿胀和疼痛。可用冰袋或凉湿毛巾冷敷。有时候也可用凉水浸湿毛巾敷在扭伤部位或直接泡入冷水中。冷敷时间一般为半小时，中间可暂停一小时后再进行第二次冷敷。

3. 确认没有骨折和关节错位：等待扭伤过24小时后再进行热敷，或使用热醋、热酒等活血通络、消肿止痛。热敷时间一般二十分钟即可。

希望以上内容能够帮助您更好地了解和处理脚扭伤的情况。无论年龄大小，正确的处理方法和调养都是至关重要的。如有疑虑或伤势严重，请及时就医。扭伤脚筋的恢复之道

面对扭伤脚筋的困扰，如何有效恢复呢？以下是几种实用的方法。

一、热敷与加压包扎

受伤后，热敷能够有效舒缓疼痛，促进血液流通。在热敷之后，可以进行加压包扎。用干净的敷料覆盖伤口，用手或绷带轻轻压迫患处，以减缓伤势恶化。包扎时，应从伤处下方几寸处开始，以螺旋状重叠的方式逐渐往上包，保证伤肢血液循环畅通。若包扎处出现疼痛、皮肤变色、麻痹等症状，应立即解开重包。

二、抬高患处

将伤处抬高于心脏高度，有助于止血止肿。比如坐在沙发上时，可以用一个凳子将扭伤的脚放置其上。

三、舒筋活血法

受伤者可以端坐或仰卧在床上，让亲人或医生一手握住脚踝，另一手握住脚尖。握住脚尖的手缓慢拔伸，带动踝关节活动。随后让伤脚向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动。握住脚踝的手要轻轻捋筋通络。按摩后，将伤脚向脚背方向伸展，固定包扎受伤的脚踝，限制行走。约3周后，可解除固定并开始练习步行。期间，可服用活血化瘀的药物辅助恢复。

四、药物熏洗法

使用新鲜枸骨根茎进行煎熬，然后将药液倒入桶中，待药液微凉后泡脚。在浸泡过程中，不断活动受伤的踝关节，使药液能够充分作用到患处。每天熏洗1-2次，直至痊愈。

五、中药外敷法

将桃仁、乳香、没药、白芷等中药研成粉末，与面粉和温开水调成糊状，敷于受伤脚踝处。每两天换药一次，一般连续用药12天后，肿胀和疼痛会明显减轻，再继续用药，直至完全恢复。

无论是采用哪种方法，恢复过程中都需要耐心和细心，遵循医嘱，适当休息与运动相结合，这样才能更好地促进脚筋的恢复。