让你久坐办公也不累的9个小建议

长时间坐在电脑前工作，很容易让人感到疲劳和不适。今天，小编为你带来一些实用的建议，让你久坐工作也不累。想知道怎么做吗？那就跟随我一起来了解吧！

目录

上班族缓解疲劳的必备食物推荐

久坐办公不累的小妙招分享

电脑族如何恢复体能与自我保健

上班族预防亚健康的小技巧

工作餐的健康原则有哪些？

上班族缓解疲劳的必备食物推荐

对于上班族来说，有些食物是缓解疲劳的好帮手。比如芦笋，它的天冬酰胺成分能够帮助缓解疲劳，增强体力。柿子椒富含抗氧化维生素和微量元素，能够增强体力，缓解压力造成的疲劳。青柠则具有降低胆固醇、提高免疫力等效果。当肌肉酸痛时，用青柠轻擦酸痛部位，还有舒缓疲劳的功效哦！

久坐办公不累的小妙招分享

想要久坐办公不累，可以尝试以下小建议：调整椅子高度，使大腿与地面平行；每隔一段时间站立、走动一下；减少重复动作，让身体得到放松；保持电脑屏幕的健康距离；经常远眺和眨眼缓解眼睛疲劳；保持办公用品的清洁，避免细菌伤害；整理办公桌，让工作环境更舒适；进行深呼吸练习；在办公桌上放置家人的照片或喜欢的纪念品等。这些简单的方法都能让你在办公时更加轻松自在。

电脑族如何恢复体能与自我保健

电脑虽然加快了我们的工作效率，但也带来了身体的问题。长期在电脑前工作容易导致腰背部疼痛、颈部肌肉劳损等问题。电脑族们需要重视自我保健。除了保持良好的坐姿外，还可以尝试定期进行休息和放松，如深呼吸、伸展运动等。要注意保持室内空气流通，避免长时间呆在空调房里。这样可以帮助恢复体能，保持身体健康。

如何为上班族缓解疲劳？除了调整工作和饮食，还有这些自我保健方法！

一、搓脚心法：

每晚用热水泡脚后，坐下来搓揉脚心，每次5至10分钟。这种按摩能刺激肾经内气，有助于防止高血压和动脉硬化，让你精神焕发。

二、意守丹田法：

当你因为工作学习感到疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，将注意力集中在脐下的丹田部位。这种方法能让你感到精力充沛，迅速恢复状态。

三、强壮心脏法：

经常按压手心的劳宫穴，有助于强壮心脏。你可以使用两手拇指互相按压，或者将两手顶在桌脚上按摩劳宫穴。

四、壮腰健肾法：

通过扭摆腰部来保健肾脏功能。站立，双手插握在腰部，上身前倾，然后慢慢扭摆腰部，使腰部感到发热。这些方法简单易行，但却非常有效。

上班族如何预防亚健康？早睡早起是关键！

许多上班族因为工作繁忙而熬夜加班，这样很容易导致睡眠不足，影响身体健康。要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。合理的工作安排也是必不可少的。保证良好的睡眠，第二天上班时精神焕发，工作效率也会大大提高。

选择工作餐的健康原则：中餐厅与面包房的不同选择！

在中餐厅用餐时，可以选择豆泡油菜、宫保鸡丁等清淡的菜品，搭配米饭和水果盘。避免油炸食品和高糖分的食品，如油焖虾、咕老肉等。在面包房用餐时，可以选择金枪鱼生菜三明治等搭配酸奶或水果。但请注意，这样的午餐只能偶尔享用。更好的选择是自带饭菜，既保证营养又节约时间。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是保持健康的饮食规律。